Misión cumplida!

Bueno como parte del entrenamiento para American River en Abril, hemos ido incrementando el long run, y aprovechando viajesde trabajo, corrimos la Maraton de Sarasota, con el objetivo de correr cerca de 4 horas para cumplir con el tiempo y no comprometer el calendario con una larga recuperación.

La maratón la encontramos BUENA! La ciudad es agradable, nos tocó buen clima (60´s ºF) con bastantes nubes. Buena organización, buenos puntos de hidratación, marcadores de distancia cada milla con reloj digital en cada una. Recorrido entretenido, bastante mar, áreas residenciales y TODO plano, a excepción de un gran puente por el que había que pasar dos veces, la última en la milla 18 … pero no estuvo tan mal. Lo único es que se trata de una maratón pequeña (425 en los 42 Km) y hay pocos expectadores. La medalla está bonita, la expo es pequeña (no fuí porque llegué tarde el sabado). También hay que resaltar que la camiseta es muy buena y la bolsa es de material reciclado para remplazar las bolsas plásticas a la hora de hacer supermercado (la maratón de Sarasota hace mucho énfasis en ser de las más VERDES de USA),

Terminé sintiéndome bien, en 3:57:16 y en la meta, ya recuperado, me esperaba mi paciero Luis Carlos Stoute, que nuevamente clasificó para Boston con su 3:33:14 (4º lugar en su categoría).

Ahora a descansar 3 días y a empezar a correr trillos!

Como parte del entrenamiento para el ultra en American River lo que queda de febrero y marzo consistirá en incrementar el tiempo del long run a 4 y 5 horas e introducir algo de tiempo corriendo en trillos y áreas montañosas. Aprovechando un viaje de trabajo, estaremos corriendo la maraton de Sarasota, FL este domingo, con la meta de correr en 4 horas, para no sufrir demasiado desgaste, recuperarnos rápido y continuar aumentando el tiempo y la distancia de los long runs.

Hoy me tocó correr a – 1ºC en la ciudad de Montreal, y aproveché el frío para hacer algunos intervalos de 400 m en 1:30. El recorrido puede verse en el enlace titulado Old Port

Old Port – Downtown Montreal
Find more Runs in Montreal, Quebec

Toda corrida debe tener un propósito. Esta semana corrí 5 veces, 70 Km: corrí dos veces para descansar y recuperar, una vez para velocidad, una vez para desarrollar tolerancia (Tempo) y una para endurance (4 hrs 24 min).

Este último long run, tuve la suerte de hacerlo en una mañana de buen clima en la ciudad (25º C) por las primeras 3 horas, terminando en 30º C. Utilicé la experiencia para intentar pastillas de sal por primera vez. Ingerí una cada hora con un gel (calorías) y agua. La primera me causó náuseas terribles por 30 minutos y una sed intensa. Las que tomé a las 2, 3 y 4 horas no me causaron malestar, pero sí un poco de sed. A diferencia de otras veces que he corrido largo, pasé el resto del día con muy pocos malestares, especialmente sin dolores de cabeza, que siempre me habían plagado.

Conclusión: Un suplemento de sal cada hora ayuda al rendimiento durante la corrida, y permite una recuperación más rápida después de la corrida, especialmente cuando corremos en climas calientes y húmedos.