Como punto importante, recuerden traer sus donaciones de material deportivo para los atletas de El Valle (zapatillas, camisetas, medias, pantaloncillos, etc…)
Incluir en la lista de cosas pendientes…
Sábado:
- Hidratarse todo el día y pastas en la noche
- Muchos estaremos asistiendo a la Iglesia a las 5:30 pm, para pedirle al padre, la bendición del evento y los participantes
- Quienes no hayan recibido sus dorsales, pueden recogerlos el día sabado en el área de meta
Domingo:
- Botella de mano o para un cargador
- Todo el personal que quisiera venir a apoyar en el área de meta, disfrutaremos de un día familiar, pero no olviden su repelente y bloqueador solar.

Con la asistencia de medios televisivos y de prensa escrita, se llevó a cabo exitosamente la Conferencia de Prensa, donde se dieron a conocer los pormenores de El Valle Trail Marathon & Half Marathon.
Una vez concluída la concurrida presentación, se llevó a cabo la entrega del material promocional y necesario para la prueba, a más de 40 participantes que se encontraban allí reunidos.
La Conferencia, que se llevó a cabo en las oficinas del patrocinador, Microsoft, contó también con la asistencia de patrocinadores como UNDER ARMOUR, MINERA PANAMA, PANAMA SPORTS MAGAZINE y RECIMAX, así como representates de la Asociación para el Desarrollo del Valle de Antón.
Los organizadores han recibido ya, más de 6 bolsas llenas de material deportivo, a ser donado a deportistas de las localidades de El Valle.

Nos es grato confirmar el compromiso de PURAVOLUNTAD y PANAMA RUNNERS con el medio ambiente y en especial con el trillo que se estará usando para el evento en El Valle.
Con tal motivo, RECIMAX, una compañía comprometida a reciclar todo tipo de materiales, se ha unido a nuestra lista de colaboradores, para garantizar un uso adecuado de los materiales de desecho que se generen durante la prueba.
Una vez más, el evento en El Valle introduce un concepto completamente nuevo para las carreras en nuestro país.

La ruta de El Valle incluye un segmento de rocas grandes, sueltas … seguido por tierra compacta y cruces de quebradas … aquí y allá hay un tramo de asfalto, pero es lo menos. Esto nos lleva a la decisión de usar unas zapatillas convencionales o unas específicas de trillo.
Las ventajas que ofrecen las primeras obviamente incluyen el hecho de que uno ya esta familiarizado a ellas, suelen ser más livianas y deben ser capaces de aguantar en el mencionado terreno. No obstante, las zapatillas específicas de trillo tienen mejor grip para las áreas rocosas, ofrecen mayor estabilidad y soporte para los tobillos y tienen una zuela más resistente al terreno (o sea que uno no siente tanto las piedras que va pisando). La mayor desventaja reside en que suelen ser más pesadas, lo cual puede ser más desventajoso si llegan a mojarse.
Hay varios modelos de zapatillas de trail disponibles en el mercado, habiéndo podido probar varias recientemente, puedo recomendar las Under Armour Chimera como un zapato ESTABLE en el trail, lo cual evita que sientas el trail, a la vez que reduce mucho el movimiento lateral del pie en el trillo. Pesando 13.7 oz, es un poco pesado, pero no encuentro que eso sea un problema en trail, por lo cual este es mi favorito.
También debo mencionar las AVIA Stoltz, estas zapatillas son como para VOLAR en el trail, obviamente no ofrecen la misma estabilidad, pero pesan sólo 10 oz y no pierden la protección en la suela.
Un último consejo para los que quiera usarlas directo el domingo … no se las quiten en toda la semana para ir suavizandolas un tanto y consideren un poquito de vaselina o body glide aplicado directo a áreas sensibles del pie, para evitar una ampolla.

Ya estamos en la recta final para el evento, los entrenamiento van bajando y ahora toca afinar la alimentación y LOS NERVIOS! A continuación fechas y datos importantes:

Jueves 22 de octubre: ultimo día para renunciar la participación en la prueba. Mucho agradecemos enviarnos un correo electrónico, para poder ceder su puesto a quienes se encuentran en lista de espera.

Martes 27 de octubre: Conferencia de Prensa y Congresillo Técnico: 5:30 pm
Lugar Edificio Credicorp, piso 23, oficinas de Microsoft Panama
Temas: presentación del evento a la prensa, entrega de materiales a los participantes, anuncio de donación a la Asociación para el Desarrollo de El Valle de Anton (ADESVA).

Con tal motivo los exortamos a traernos sus donaciones el día de la conferencia de prensa y también el día del evento: la donación será de materiales deportivos como camisetas, pantaloncillos y zapatillas

Aprovechamos algunos aspectos peculiares que se vivirán en El Valle Trail Marathon & Half Marathon, y para los cuales los participantes han de estar preparados:
1. El terreno: Hemos venido mencionandolo, pero deben estar listos para ascensos y descensos, cruces de quebradas (pueden mojarse las zapatillas), y cambios de roca suelta a tierra compacta y unos cuantos metros de asfalto.

2. El clima: A pesar de que, la temperatura y la humedad son más favorables en El Valle, comparado a la ciudad de Panamá, estimamos que el recorrido tomará más tiempo de lo acostumbrado a los participantes (de 30 a 90 segundos adicional por Km). Por este motivo se tendrán puestos de hidratación con bebida energizante, cada 5 Km en la ruta, pero recomendamos que cada participante haga ajustes para llevar consigo hidratación y calorías necesarias.

Bueno, para los 20 “valientes” que van por los 42 Km, la ruta no es menos demandante que la de 21 Km. Muy por el contrario, la segunda mitad de la ruta es un tanto más demandante para los músculos.
Luego de compartir la ruta con los que correran 21 Km, hasta El Macano (15 Km), se toma un giro a la derecha y se procede a descender 400 m y cruzar algunas quebradas, hasta El Limón, el cual representa el punto de retorno (25 Km).
De allí amigos, hay que regresar, lo cual implica un ascenso de 550 m (40 Km), para terminar bajando el cerro Cariguana por un empinado camino que más bien parecen escalones de barro, y pensemos cómo se van a sentir a los 40 Km.
Las calles del pueblo son un bienvenido alivio, y culminan la ruta de 42 Km.

Hemos recibido algunos comentarios y preguntas sobre la ruta, permítanme ser un poco más específico. La ruta está DIFÍCIL! Este no es el evento donde se viene a hacer records personales.

En el perfil de elevación se ve claramente que luego de una corta travesía en las calles del pueblo, nos vamos bien para arriba, subiendo el cerro Cariguana. Justo cuando los muslos trillan, toca bajar el cerro, en terreno rocoso donde no se puede aprovechar ni para acelerar, ni para descansar. Allí empieza un corto segmento de asfalto, donde se Cabuya (5 Km aprox.)

Se aprecian las ondulaciones en el terreno una vez se sale de Cabuya y se entran en importantes pendientes, sobre un sabroso terreno de tierra compacta. Se tiene que cruzar dos pequeñas quebradas, que con un poco de planeamiento y paciencia, puede hacerse sin mojarse.

El ascenso nos lleva al punto donde nos separamos de los corredores de 42 Km (El Macano) y donde nos encontaremos algunos espectadores y el CoolZone para renovar las baterías (16 Km).

La “recta final”, consiste de una constante subida hasta el momento que toca bajar el cerro, lo cual se hace por un sendero estrecho y empinado. Piensen como bajar escaleras de barro y piedra. OJO aquí!!! el que no tenga precauciones con plena seguridad tropezará o terminará “de gluteos” en la tierra.

Finalmente, 1 Km sobre las calles del pueblo y directo al punto final, a recibir medalla, camiseta y a disfrutar de un día familiar.

Hey el que no pasó el weekend pegado a la computadora se la perdió!

Anoche, uno tras otro pasaron por la meta de Kona, Hawaii, con la bandera de Panamá, Pedro Cordovez (9:48), Gaetano Goldoni (10:15) y Pablo Testa (10:43). Por allá estuvo Ronan Pavoni (10:25) acompañandolos y dandoles las últimas instrucciones. En el desfile antes del evento, los tres marcharon con la bandera de Panamá y al preguntarles, dónde estaban los otros panameños, Pedro contestó “vienen el año que viene”… el reto está puesto! Más info en caminoakona.com

Hey mientras algunos sobreviviamos el entreno de la mañana (literalmente), muchos corrían su primera maratón en un muy frío Chicago. TODAS las participaciones son dignas de aplaudir, pero quiero distinguir la de Fernando Boyd (PURAVOLUNTAD) quien con su 3:10:17 se hace merecedor de un puesto en Boston.

Arauz, Edgar A 04:11:48
Blanco, Jose Fernando 02:40:01
Boyd, Fernando 03:10:17
Cabrera, Henry 05:00:33
Carles, Maria G 04:47:17
Castrellon, Vianey M 05:36:17
Cohen, Jose 03:47:04
De Obaldia, Dalys 04:43:02
Deleon, Humberto 03:28:14
Guzman, Agapito 03:41:45
Navarro, Angel 05:29:42
Ordonez, Daniel 04:53:08
Ortiz, Elmer A 04:44:33
Pacheco, Hector 03:51:01
Palma, Ismael 03:38:17
Petterson, Geraldine 05:00:00
Santa Cruz, Adalberto 03:29:53
Santamaria, Johnny 05:51:42
Santos, Yamileth 05:28:03
Sosa, Nestor R 04:37:45
Steketee, Marissa 05:28:11

Como muestra del tremendo apoyo que hemos recibido de parte de toda la comunidad de corredores, 75 corredores se han apoderado de los cupos disponibles y muchos otros se han quedado preguntando si se ampliarán los cupos para poder participar, lo cual no parece que va a ocurrir este año.
Se ha abierto una LISTA DE ESPERA en Sportline Multiplaza, para que los interesados en correr este año, puedan remplazar a un corredor ya inscrito, que decida no correr, antes del día 26 de Octubre.

Martes 27 de Octubre, 5:30 pm, Oficinas de Microsoft, Piso 23 Edificio Inteligente, Calle 50
Conferencia de Prensa y Entrega de paquetes a los corredores