Amigos, termino un gran evento: El Ironman de Cozumel 2009 y lo hemos terminado en buena forma y con ganas de hacer otros.

Antes que nada, quiero expresar mi agradecimiento a todos aquellos que estuvieron pendientes del evento y que antes nos habian acompanado en el largo y exigente viaje de la preparacion.

Ayer fue un dia largo, emocionante y maravilloso. Apenas un par de dias antes el mar estaba tan picado que la organizacion no nos permitio practicar como lo habia programado y los vientos eran tan fuertes que pronosticabamos un evento complicado.

El Ironman tiene un poco de todo, pero sobre todo logistica y preparacion para la carrera en si; ya el sabado habiamos entregado las bicis y las bolsas de transicion.
Ayer, cuando llegamos al Parque Chankanaab era de noche todavia y estaba oscuro aun; poco despues de las 5am se encendieron las luces y empezo la musica que animaba desde temprano y ayudaba a soltar la adrenalina que nos acompanaria todo el dia. Arreglar las cosas, entregar los paquetes de necesidades especiales, ir al bano, dejar las cosas de antes de la natacio, subir a la plataforma, saber (pero no ver) el show de delfines, escuchar el himno, ver a los elite meterse al agua, oir el ruido del helicoptero, ver la partida de los elite, escuchar la instruccion de meterse al agua y esperar la partida … Todo en flash!

Asi empezo el Ironman Cozumel 2009, nadando en unas aguas cristalinas, con temperatura perfecta, con algo de corriente pero manejable y, contrario a lo que esperaba, una partida sin mucho puno y pata’. Era un circuito unico con unos 700m empezando contra esa suave corriente y junto a la playa, giro de 50m hacia el mar, giro y recta larga de 1,900m con la corriente escoltados por buzos en el fondo y barcos del lado del mar, 50m hacia la playa al lado de un submarino y 1,100m hacia la primera felicidad de terminar la etapa mas incierta (al menos eso creia yo) del evento.

Luego, el rush de la transicion (prometo hacerlas un poquito mas rapido en el futuro) en una tolda relativamente chica como con 300 personas mas los voluntarios con agua, vaselina y protector solar. Asi inicio el ciclismo, esos 180km (Panama-Penonome) que fueron una etapa complicada porque el primer tercio fue con un poco de viento en contra en una calle en medio de la nada con arbustos a ambos lados y luego los 20km mas duros del evento (3 veces) pero a la vez los mas hermosos con unas playas espectaculares con arenas cremas y aguas esmeralda, aunque desolada y con unas pocas palmeras deformadas por el intenso viento. Que tramo mas duro! Ademas, una calle angosta sin hombros; si uno se alelaba el viento lo podia dejar en la bella playa. El ultimo tramo del ciclismo era con viento a favor y pendiente en contra donde el viento ganaba y a medida que avanzabamos hacia el centro del pueblo iban apareciendo los cozumelenos que luego abarrotaban las calles apoyando a los competidores.

El detalle fallido fue la bolsa de necesidades especiales del ciclismo; se imaginan? Mas de 1,500 bolsas en desorden y un mercado persa en el kilometro 90, a media etapa.

Despues de las tres vueltas de bici, llego la etapa reina: La maraton que seria en un circuito de 7km de ida y otros 7km de vuelta, partiendo del Centro hacia el Norte. Empezamos a correr al atardecer con una temperatura (segun dicen, a mi no me parecio tan dramatico) mas baja y menos humedo que en Panama. A medida que avanzaban las horas aparecieron la oscuridad y los mosquitos que le brindaron el toque tercermundista a una excelente organizacion (ver arriba el caso de las necesidades especiales).

Visualicen esto: Puestos de hidratacion a cada kilometro con la siguiente secuencia, Gatorade, barras y geles, guineos y naranjas, hielo y agua … Mas tarde, galletas y coca-cola.

Al acercarse al Pueblo y la Meta, aumentaba el rugido de la muchedumbre y las luces y la batucada y la emocion y la adrenalina colectiva.

Amigos, el Ironman es una experiencia inovidable, cada brazada, pedaleada y paso. Es una experiencia que es unica y recomendable. Genuinamente creo que salimos distintos para bien! Ahora tenemos 226km o 140.6 millas en la cuenta.

Todos los panameños que vinimos terminamos bien y con buen humor; espero que con ganas de hacerlo otra vez.

Nuevamente, gracias a todos por su apoyo.

Cesar K.

Felicidades a todos los que hicieron fondos ayer o corrieron duro en los 5 Km en apoyo a las Olimpiadas Especiales … pero hoy sólo podemos hablar de 18 panameños que ayer completaron una proeza atlética que los hace de HIERRO … según entiendo, esta era la primera para 15 de ellos pues según recuerdo, René Van Hoorde, Alexei Oduber y Eladio Quintero, ya tienen IRONMAN en su bolsa.

Desde las 7 de la mañana, hora local, esta gente desafió 3.8 Km de nado, 180 Km de ciclismo y 42.195 de carrera … además de tener que vencer el sufrimiento del cuerpo y de la mente, se tuvieron que sobreponer a las temperaturas, humedad y brisas.

Ramsés Cano, Roger Bennett, René Van Hoorde (PV), Camilo Amado, Federico Bravo, Eladio Quintero, Julio Spiegel, Cesar Kiamco (PV), Alfredo Abood, Irving Bennett, Roberto Brenes, Climido Rivero, Alexei Oduber, Boris Oduber, Rene Guerra, Elieser Quintero, Patricia Vial y Malinka de Badiola.

Está de más decir que Ramsés (4º), Roberto (6º) y Malinka (1ª) destacaron dentro de sus respectivas categorías, pues ante nuestros ojos son todos unos MOSTROS!!! y todos y cada uno, tiene sin duda una historia de PURAVOLUNTAD que quisieramos escuchar. César por chat me ha contado que la bici fue muy dura.

Por ahora sólo queda descansar gente porque la botan! Felicidades.
IRONMAN COZUMEL 09

Bueno las cosas han estado algo movidas y sigue habiendo mucho de que hablar.

Primero, la directiva del Club Corredores del Istmo, presidida por Beby Miró dió acogida a nuestra carta en relación al evento del pasado domingo en Gamboa y nos concedieron cortesía de sala en su reunión ordinaria de Junta Directiva. Durante la misma, intercambiamos ideas en relación a los causales del evidente desabastecimiento de agua durante el evento y se mostraron muy receptivos a las ideas que compartimos como: evitar inscripciones el día del evento y asegurar patrocinios. El claro mensaje que enviamos fue que los corredores estan deseosos de participar en eventos de PRIMER NIVEL y que no se espera menos de los organizadores. Los directivos tienen planes para el 2010 y nos toca apoyarlos y estar vigilantes y exigentes.
Segundo, aprovecho para desearle la mejor de las suertes a los participantes que probaran suerte este domingo en el IRONMAN de Cozumel entre los que recuerdo a Alexei Oduber, Boris Oduber, Climido Rivero, Patricia Vial, Malinka Badiola, Federico Bravo, Roberto Brenes y nuestro hermano Cesar Kiamco que lo hará con PURAVOLUNTAD. El grupo es más numeroso y les deseamos la mejor de las suertes a todos.
Tercero, con la iniciativa empujada por LC Stoute, PURAVOLUNTAD se mantiene cerca de su MISIÓN, al motivar personas que están haciendo cosas extraordinarias como es el caso del jóven Nicolás García Jr, hijo del consumado corredor Nicolás García. El Jr. nos estará representando en Argentina e Pentatlón moderno y PURAVOLUNTAD se enorgullece de poder apoyarlo para que continúe dejando en alto el nombre de nuestro país, mientras va en busca de sus metas personales. Enhorabuena y bienvenido!

I apologize for this material being in english only, since part of it is copied from an english speaking website.

Last night I was invited by a group of university students that live at a residence managed by the Opus Dei religious organization. The idea was to have dinner and then give a motivational talk about my life, my professional career, Microsoft, my 100-mile running, and Pura Voluntad. As a result of the story on my 100-mile effort in Tahoe, some of them are sending me emails asking ”Why did you do it? Why would you do it again? Why go through the fear, the pain, the sleeplessness?

A few months ago I did not know how to articulate the answer. I had it in my heart and mind, but could not find words to explain it, until I found the answer in www.multidays.com: The answer is Trascendence. Here it goes:

“Transcendence! Self-transcendence is the essence; the quintessential core of what multiday running is about. During a multiday transcendence event all the trivial nagging minute forces of human frustration and sorrow that dog mundane, habitual living melt away and dissolve in the one-pointed focus and mission of covering at least one more mile before taking pause, or giving in. The struggle of running becomes the sole mission, the all-consuming purpose of the runners’ consciousness. The runners’ consciousness becomes clear, uncluttered and untrammeled in its singleness of purpose. Just run one more lap. One more lap. One more lap. Nothing else matters. The body aches, the nervous system is taxed to its limit. But the mind is clear. The heart is clear. There is nothing to prove to anyone. No place else to be. No bonds, no cares, no worries. Just run, or walk, and be free. The rest of the world takes care of itself. Just run one more lap.”

Dear friends….Just run!!!!

Tenemos el agrado de anunciar que Pura Voluntad ha realizado una donación para auspiciar el viaje de Nicolas García Hijo a Argentina, donde el 3 de Diciembre próximo representará a Panamá en el Campeonato Sudamericano de Pentatlón Moderno, evento que definirá un equipo que representará la región en el campeonato mundial en Seul 2010.

Esta contribución al deporte está siendo apreciada por Pandeportes, entidad que dirije la participación del equipo panameño de Pentatlón Moderno en el campeonato sudamericano.

Como se sabe, Pura Voluntad, mas que una organización de corredores, es un movimiento enfocado a promover la disciplina, la organización, la vida saludable, y el “ir la milla extra”; valores que están ejemplificados en el correr, y los cuales que estamos convencidos pueden ayudar a nuestra sociedad y a los individuos a alcanzar sus metas.

Nicolas García y Luis Carlos Stoute

Panamá no es el lugar más apto para emprender actividad física por largos períodos de tiempo debido a las altas temperaturas y humedad. Las consecuencias de no tomar las debidas precauciones pueden ser menores (no lograr un rendimiento adecuado) o graves (síntomas que pueden ir desde náuseas y calambres, hasta dolores de cabeza, desorientación, convulsiones y coma).
HIDRATACION
Durante el ejercicio, uno pierde líquido a través del sudor y a través del aliento. Estas son las maneras mediante las cuales el cuerpo intenta eliminar la energía que se ha generado, al mover los músculos. Pero ese líquido debe volver a ingresar al cuerpo, pues en su ausencia, la cantidad de líquido en la sangre va disminuyendo, lo que afecta la capacidad de transportar oxígeno adecuadamente al cerebro, corazón, riñones y otros organos.
ELECTROLITOS Y GLUCOSA
A medida que el cuerpo genera energía y calor, lo va liberando a través del sudor y la respiración, con lo cual se va perdiendo Sodio, Potasio y otros electrolitos. Cuando uno se ejercita por más de 45 minutos debe remplazar los electrolitos perdidos ingiriendo bebidas con electrolitos y glucosa (facilita que los electrolitos se absorban y provee energía necesaria). La falta de sodio y potasio se manifiesta con náuseas, calambres musculares, dolor de cabeza, desorientación y coma.
TEMPERATURA
Cuando el clima es tan húmedo como en Panamá, el sudor es una manera inefectiva de eliminar el calor que genera el cuerpo, por lo que los malestares en el cuerpo pueden ser producto del sobrecalientamiento, lo cual puede terminar en un estado muy grave conocido como golpe de calor o coma. De aquí, que resulta sumamente importante enfriar el cuerpo en días calurosos y húmedos, rociando el cuerpo y la cabeza con líquido frío.

Recomendaciones usuales: lo más importante es recordar que cada quien es un mundo y que lo que aplica para una persona no aplica para otra. Estas reglas aplican a la mayoría, pero cada corredor debe experimentar con variaciones de estas fórmulas:
- Líquidos: 6-8 onzas cada 20 minutos.
— Si el ejercicio dura menos de 45 minutos, agua es suficiente.
— Para ejercicios por más de 45 minutos, añadir bebidas con electrolitos y glucosa a razón de 1:1 o 1:2 con AGUA. Es decir que para 90 minutos a razón de 8 onzas cada 20 minutos debería ingerir 36 onzas, probablemente 24 oz de agua y 12 oz de electrolitos
- Calorías:
— Ejercicios menos de 45 minutos, no se necesita nada
— Más de 45 minutos, ingerir 25 gramos de Glucosa (100 calorias) cada 30-60 minutos. Esto usualmente requiere añadir Glucosa semisólida (gel) o sólida.

Los organizadores pasan semanas, a veces meses, afinando detalles para ofrecer un gran evento el día esperado. En ocasiones, a pesar de los mejores esfuerzos, algo inesperado hecha a perder todo ese trabajo.

En la opinión de muchos, precisamente esto fue lo que ocurrió este pasado domingo en Gamboa. El duro trabajo de coordinación de ruta, premios, regalos, publicidad, etc … se vio OPACADO por una avalancha de participantes que se presentaron a ultimo minuto al área de inscripciones, arrasando con el agua presupuestada para la prueba cuando la misma iba por la mitad, dejando una estela de corredores con malestares, lesiones y hasta visitas a los hospitales locales.

En vista de que nuestra intención es promover una vida saludable a través de la actividad física, como lo dice nuestra MISiÓN, nos vemos obligados a manifestar nuestro descontento en relación al tema por lo cual hemos resuelto:
1. Comunicarle al Club Corredores del Istmo, el sentir de inconformidad y descontento, por parte de los simpatizantes de la iniciativa PURAVOLUNTAD
2. Ofrecer nuestro apoyo a través de un intercambio de ideas, destinadas a mejorar cada uno de los eventos que el Club decida organizar
3. Educar a quien tenga a bien escuchar (o leer), principios básicos relacionados con la apropiada hidratación, sustitución de electrolitos y consumo de calorías durante eventos de este tipo.

Lo anterior tiene el fin de EVITAR QUE NINGUN CORREDOR, padezca un trastorno importante, como consecuencia de hacer lo que estamos promoviendo e intentando disfrutar.

Adjuntamos la nota que se le ha dirijido a nuestro amigo Beby Miró, Presidente del Club Corredores del Istmo, en nombre de la iniciativa PURAVOLUNTAD

Carta a Club Corredores del Istmo

Gente, me tomo la libertad de compartir una muestra del impacto que podemos tener, de la manera como podemos contagiar de la MISIÓN de esta iniciativa, a todos los que estén cerca … basta con sentirlo, llevarlo dentro, y gritarselo al mundo … llevarlo en el pecho, tanto el logo de la camiseta como dentro, en lo más profundo!!! Comparto la experiencia de Carlos Ordoñez, un corredor afectado ayer por el clima y los tropiezos de la organización de la carrera … vean el impacto que PURAVOLUNTAD ha tenido en una experiencia que fue tremendamente negativa para él. Les agradezco por acompañarnos en este recorrido, estamos contagiando a gente de muy lindos sentimientos, y juntos vamos a llegar a impactar a los verdaderos héroes de esta historia, y que libran batallas más grandes diariamente.

Carlos Ordoñez Dice:

Carlos O.

WOW que día!!! La carrera de Gamboa de hoy tuvo de todo! Una vez más, el clima estuvo letal y las lomas para qué decirlo … pero a pesar de los calambres, vómitos y desmayos (hubo 3 desmayos en el área de meta y uno fue trasladado al hospital luego de caer de cara inconsciente) … allí estuvo la gente de PURAVOLUNTAD.
Aunque siempre me meto en problemas por poner nombres específicos, quiero destacar en esta nota a mi esposa Lorena, no sólo por haber completado su primera 21 Km (LA BOTAS!!!), sino por haber organizado a un grupo de interesadas en correr con uniformes alusivos a la cinta rosada, en coordinación con el X-TEAM de Emmanuel Lemma.
Las chicas dieron muchísimo de que hablar, no sólo por los uniformes, sino por su desempeño y por el gesto de honrar a cada una de sus congéneres afectadas con cáncer de mama. Enhorabuena a Lorena, Melanie, Mercedes, Mariur (con todo y el asma), Paola, Olga y las incansables Lizbeth e Iris. También quiero saludar a Ian Shaw y José V, que completaban la distancia por primera vez, a Pochi Calvo por haber perseverado y vencido la voz de la cabeza que te indica “QUIT”, a Rolando, Ilonka, Joanna y Emmanuel por las asistencias en la ruta.

Un saludo a cada uno de los que finalizaron este duro recorrido el día de hoy y bienvenidos a todos los que se van uniendo a esta iniciativa. Nos estamos convirtiendo en una familia que se identifica a través de una camiseta o un logo, pero que lleva dentro un propósito de ayudar a gente que la tiene más duro que nosotros: Nando, Choncín, Paola, Olga, Mariur, Ricky R y Flor, bienvenidos!
Y al amigo Fer Revuelta, que hasta hoy era miembro honorario y que ahora quiere mostrar en su pecho lo que siente en su corazón (que es grande!) … “venga que ya es hora que nos jodamos un poco macho (azzzento ezpañol ostia!)!!! que hay gente que tiene cáncer! esto es sólo una carrerilla de 21 Kms, JODER!” Bienvenido Fer.

Finalmente, un abrazo a Carlos Ordoñez, a quien tuve que asistir (jugando a ser médico), en la meta luego de que completara sus primeros 21 Kms, y quien sufrió un desmayo que lo hizo desplomarse de cara al asfalto, por lo cual tuvo que ser trasladado al hospital con fuertísimos calambres (estilo Lizbeth je je) para múltiples suturas. ANIMO!!! Hay que aprender de estos tropiezos … mejor hidratación … sólo haber terminado ayer los hace a todos MOSTROS!!!

Otra entrada sobre la ruta en: http://elrets.wordpress.com/2009/11/23/saliendo-del-slump-historia-de-un-long-run/

OJO!!! Los relevos de Panama Runners han sido cambiados para el 20 de diciembre así que hay más chance para entrenar.

Se va cerrando el año, pero los eventos siguen apareciendo. Abajo el apretado cronograma de eventos donde destacan los 21 Km de Gamboa este fin de semana, donde seguramente estaremos viendo muchos rostros sonrientes de PV.
Debemos ir armando equipos para participar ampliamente en los relevos (5 Kms cada corredor) que organiza Panama Runners el próximo 6 de diciembre. Proximamente les avisaremos formas como proponemos reunir fuerzas para lograr un último aporte a FUNDAYUDA a través de este evento.

Hay un rumor de que nos estaremos reuniendo “socialmente” para celebrar el 2009 y planear el 2010, pero a mi nadie me ha dicho nada!

Suerte, y recuerden suscribirse para recibir todas las comunicaciones que se publiquen por este medio, haciendo “click” en el costado superior derecho.

Calendario de eventos (cortesía de César Kiamco)

Sábado 21NOV09:
5:00am, fondo suave de ciclismo, Amador.
Domingo 22NOV09:
6:30am, 21km de Gamboa partiendo del Parque Summitt; también habrá 5km; inscripciones: $5 adultos y $1 niños + $2 por número nuevo. Transporte desde las 5:00am en El Dorado ($2, adultos / $1, niños). Rifa de boleto al Maratón de Miami vía Copa Airlines.
8:00am, BOA (Bikers’ Off-Road Association) tiene recorrido en montañera por Salamanca, Boquerón Arriba y las minas de manganeso; son aproximadamente 30km con dificultad 7/10; punto de encuentro: Policía de Salamanca o en Niko’s de El Dorado a las 7:10am; más info en www.boapanama.org.
Lunes 23NOV09:
6:00pm, el HASH corre desde el Hostal de Carmen en calle 1ª, El Carmen; $3 para marcada y bebidas.
Martes 24NOV09:
10:00am, parte Team Panamá al IM COZUMEL.
6:00pm, Corredera y Camina con el Running Balboa Team en la carpa New Balance en la Cinta Costera, estacionamientos frente a Extreme Planet. Facilitadores: Simón Alvarado, Paula Haito y Enrique Mayo.
Jueves 26NOV09:
6:00pm, Corredera y Camina con el Running Balboa Team en la carpa New Balance en la Cinta Costera, estacionamientos frente a Extreme Planet. Facilitadores: Simón Alvarado, Paula Haito y Enrique Mayo.

Próximos eventos:
29NOV09 – Ironman Cozumel.
29NOV09 – Ironkids Internacional, Ciudad Deportiva Kiwanis en Clayton.
29NOV09 – Olimpiadas Especiales en la Cinta Costera, organiza Panama Runners.
06DIC09 – Relevos Internacionales de Amador, organizados por Panama Runners.
13DIC09 – Duatlón y Carrera, evento en conjunto de UTP y Corredores del Istmo.
29DIC09 – Fiesta de Navidad de Panama Runners.
Hoy faltan 10 días para el Ironman de Cozumel (29NOV09).