Queremos desearles mucha felicidad en el año que ya se avecina. Que cada uno de sus retos se haga realidad y que disfruten cada centímetro del camino que los lleve a completarlos.

El año 2009 fue MEMORABLE e INOLVIDABLE para quienes hemos caminado desde el inicio en PURAVOLUNTAD, y quiero, en nombre de John Peter y Luis Carlos, agradecer a nuestras esposas e hijos, a Luismi y Pochi con quienes completamos la directiva de PV, a Alfredo, Margarita y el resto del equipo de FUNDAYUDA, a Gaetano, Charles, Carlos, Robert, Martina y el resto del team UNDER ARMOUR y cada uno de ustedes (please perdón por no mencionarlos a todos!!!) … por haber hecho el 2009, muy especial.

Queríamos compartir algunas de nuestras Reflexiones de Fin de año e invitarlos a que este blog se convierta en el lugar donde se coloquen cada uno de los retos que se disponen a completar. Algunos por el momento incluyen:
- Recaudar más de $10,000 para FUNDAYUDA
- Correr de Frontera a Frontera, 12 maratones en 12 meses, 300 Kms en el verano, las 24 horas de FANLYC
- Completar un tri, 21 Km, 42 Km, un IRONMAN, un ULTRA de 80 Km, una carrera en trail
- Clasificar a Boston, a Kona, a Clearwater, hacer un record personal en los 42 Km
- Bajar de peso, el % de grasa, comer mejor

Habrán tantos retos como hay amigos de PURAVOLUNTAD, queremos que los compartan acá, y que en familia lleguemos a saborear completarlos o lamentar quedarnos cortos … pero disfrútemos juntos el recorrido

FELIZ 2010

PLAN PARA EL 2010

 Habiendo cumplido el año 50 en mi cronómetro, me preparo para el 2010 con varias metas y planes que quiero compartir.

 Primero es mi calendario de carreras. Estas son mis metas en base a las cuales mi vida se regirá por muchos meses: 

Calendario del 2010

Estamos trabajando duro para conseguir suficientes fondos para lograr la logística y plan de donaciones que se requiere  para Frontera a Frontera en Marzo; si todo sale bien, el recorrido de 800 km en 15 días lo veo como un experimento fisiológico de cómo el cuerpo se puede adaptar a correr más de 50 km diarios tratando de minimizar el sufrimiento. Si la meta es difícil o no lo veremos en el comportamiento de mi cuerpo en el día 15.

 Luego viene mi meta más importante: correr Hardrock 100 miles en Colorado, en Julio. Es la carrera de 100 millas más dura que hay, y solo para adaptarse a la altitud se requieren 10 días viviendo en el área antes de la carrera. Entraré en una rifa, por lo que no hay seguridad de salir seleccionado, pero como respaldo tengo otras dos carreras opcionales:  Leadville 100, también en Colorado, y Wasatch 100 en Utah, cercana en dificultad a Hardrock. En preparación para cualquiera de estas 100 millas, correré Miwock, una carrera de 100 km en San Francisco/Sausalito, y Squaw Peak, de 50 millas en Utah.

 Segundo, es mi plan de educación y motivación. Para esto ya me compré e inicié lectura de los siguientes libros:

 -          The Runner’s Body.  Mi idea es aumentar mi conocimiento sobre la fisiología del cuerpo y optimizar el proceso de estimulación y adaptación de mi cuerpo.

-          Once a Runner. Propósito:  motivación.

-          Born to Run. Propósito: motivación.

-          Hardrock Fever. Propósito: motivarme y prepararme para Hardrock.

 Tercero, mi plan de fitness. Mis metas en esta área, son cinco:

 -          Lograr niveles más altos de condiciones cardiovasculares.  Creo que esta es quizá la más fácil, ya que simplemente esto será resultado de aumentar mi volumen de distancia y de corridas largas. De hecho, a estas alturas ya puedo sentir que mi HR promedio en corridas largas es más bajo hoy en día de lo que era en Julio, aunque esto también ha sido el comportamiento por los últimos 5 años. El plan será hacer corridas largas típicas de 3, 4, 5 horas o más, pero con introduciendo “back-to-back’s” para acostumbrar al cuerpo a correr fatigado y encontrar un nivel óptimo de “pace” que genere un máximo de resultados con un mínimo de fatiga.

 -          Lograr mayor fortaleza muscular. Contrario a muchas creencias, yo estoy convencido de que hacer ejercicios con pesas, técnicamente bien ejecutados, pueden elevar enormemente mi resistencia a fatiga muscular durante corridas, y mejorar el proceso de “compensación muscular” cuando los músculos “básicos” “flaquean” y otros tienen que “intervenir” para “compensar”. Estoy dedicando 3-5 horas semanales a esto.

 -          Core Training. Cada vez descubro que esto es increíblemente importante. Tener fuertes abdominales y espalda son vitales para que el cuerpo no colapse fácilmente después de muchas horas de correr. Igualmente importante es la elasticidad; para aquellos que somos muy “amarrados”, el poder estirar 1 cm mas significa que cada “stride” puede ser 1 cm más larga con el mismo esfuerzo. Cuando eso se multiplica por 80 o 90 “strides” por minuto, a un metro por “stride”, estamos hablando de un gran beneficio en rendimiento. Estoy dedicado mi primeros 30 minutos de mis sesiones de gimnasio a core training.

 -          Orientación. Voy a tomar por lo menos una clase de orientación con brújula, mapas y GPS, todo lo cual me ayudará a carreras como la de Hardrock donde se requiere más bien poder sobrevivir para terminar.

 -          Velocidad. Mi meta es poderme mantener a niveles de calificación para Boston, y ojalá poder ir a Boston todos los años. Para lograr esto, debo mantener un componente de intervalos y tempo lo suficientemente agresivo que me permita correr maratones entre 5:00-5:05 min./km.

 Cualquier comentario o sugerencia es bienvenida. Si alguien me puede enviar un par de links o referencia de libros sobre “orienteering”, lo agradezco.

Gracias! Gracias! Mil gracias por hacer de este año algo INCREIBLE! Y esto es sólo el comienzo.

Yo no sé qué historia vayan a contar otras personas, pero lo que mis ojos vieron hoy fue un molote de gente usando la camisa y sacando la casta por PURAVOLUNTAD! Para los que aún tienen dudas de lo que tratamos de representar, había PURAVOLUNTAD con TTT, Juaneteros, Xtreme team, Microsoft … habían equipos de puras damas, puros hombres y mixtos … y agarrense que pal 2010 metemos un team PURAVOLUNTAD kids´. Aquí no hay equipo que valga gente … Puravoluntad abarca a todo el que quiera darlo todo en beneficio de algo más importante.

Sin ganas de que esto suene a broma, esta mañana me sentí orgulloso de estar involucrado en esta iniciativa y orgulloso de ver a la gente apoyandose y empujandose a dar el 100% … dirían los TTT “todo menos excusas!” pero en el Causeway esta mañana la vaina iba más allá … no sólo no se ponían excusas sino que se dejaba el todo por el todo … se vió a más de uno teniendo que tomar un buen par de minutos en el área de meta al terminar … luego de dejar hasta la última onza de voluntad en la línea final! A mí me tocó ver a Lorena, Lizbeth, Joakim, Joanna (feliz cumple!!!), Pochi, Juan Andrade, Iris “Glamour”, R Roy, José Villarreal … dejándolo todo allá, y no menciono a otros porque no los ví, pero basta mirar los tiempos para darse cuenta que el esfuerzo fue TOTAL.

Siempre se me olvida mencionar a alguien y quedo mal, pero TENGO que mencionar a gente que no estaba entrenando y que no dudaron en venir al Causeway … el team Microsoft, Mario Chalhoub, Ramon Varela, John Demas … o gente que corría por primera vez en un evento de 5 Km Ida Hanson, Rogelio Moreno, Boris Castillo y Ricky Ramirez … gente que venía recuperandose de lesiones como Berta, Olga, Juan Andrade y Carlos Ordoñez o de recientes eventos (IRONMAN cuenta como un evento???) como Van Hoorde y Cesar Kiamco … y quiero hacer especial mención de Michelle de Demas que corrió en su primer evento luego de traer al mundo a una bella criatura.

Quiero agradecer los esfuerzos de gente como Gabriel Fernández, Nicolás García Jr y César Kiamco que batearon de emergentes a última hora … y de lujo!
Hay que aplaudir a todos los que nos cargaron a lo largo de la ruta, Lorena, mi esposa que recorrió los últimos 800 mts como 8 veces apoyando y gritándole a todo el que podía … Luis Carlos, que bestia!!! luego de correr 3 hrs desde las 3 am, partió y llevó a Lorena a que hiciera un Personal Record y luego recorrió varias veces la ruta apoyando a otros y cerrando con 22 minutos la última manga del team Microsoft Puravoluntad.
Al team TTT-Puravoluntad !!! ustedes tan a otro nivel gente! Ernesto, Fish, Lucho, Lotti y Gae … yo no sé en qué puesto los van a poner los de Panama Runners pero parece que como dice Luismi, uds iban más rápido que el reloj hoy! Y el premio que se ganaron duró menos de 5 segundos en sus manos, apurados a donarlo a FUNDAYUDA! Class act people!!!
A Gae le pido disculpas por haberme tenido que cargar por 3 Kms en ruta a mi Personal Best … gracias bro! Eres un mostro! Cada vez que el paso se me subía de 4:15 me lo hiciste saber y no me dejaste quitear en la parte tof.
Al team Five-Puravoluntad … también es un enigma de qué posición los colocarán, pero a quién le importa! La botaron!!! Nicolás no dudó en correr dos mangas, Joakim rompió 20 min, Mercedes Personal Best y Revuelta … pues Revuelta es una máquina gente … Igualmente, de pura clase haber donado la ganancia para seguir apoyando a Nicolás García Jr. Ojo gente con este pelao, que lo vamos a apoyar a llegar a consumarse como un atleta de alto nivel, cueste lo que cueste!

Y ya no jodo mas … me despido con la camiseta de Puravoluntad que le hemos otorgado a Joakim, el sueco demente, que parte de vuelta a Suecia, pero a quién no le perderemos la pista, habiéndonos ayudado a consolidar esta linda experiencia de puravoluntad. Best of Luck Joakim! See you in El Valle 2010.

LUGAR: Causeway cerca de Fridays
HORA: 6 am (ojo que esta gente trata de empezar bastante en punto!)
COSTO: $12 por corredor

Esta época es DURA para concentrarse en correr 5 Kms al mayor esfuerzo, especialmente cuando nos vemos rodeados de fiestas y comilonas exageradas. Pero este va a ser el último esfuerzo que tengamos que hacer antes de que acabe el año, así que toca mostrar una vez más, un gesto de puravoluntad.

Las malas lenguas cuentan que van a haber como 8 equipos con gente de PV y ojalá y cada uno esté usando su respectiva camiseta. Hay PV-TTT, PV-Xtreme team, PV-Juaneteros y 4 equipos de PV. Para los que no estaban, los relevos de Corredores del Istmo Powerade a mediados de año, fue el evento que comentó a cementar a PV como un grupo que iba a dar de que hablar … y nadie se equivocó! Por eso es que este domingo en el causeway tenemos que aprovechar y hacer toda una celebración de lo que puravoluntad ha logrado en el 2009.

Allá tendremos nuestra tolda para compartir un rato y animar a todo el que pase por allí. La carrera seguramente tendrá Gatorade, pero el que quiera llevar su coolersito con agua y gatorade (no lleven otra marca para que no haya conflicto con el patrocinador). También los que quieran ir con sus chiquitos, el evento se presta a que los niños puedan compartir de una manera segura, sin carros ni nada, así que bienvenidos sean.

Team ELITE: Nicolás García Jr, Mercedes Morris, Joakim Westerberg, Javier Gonzalez, Fernando Revuelta
Team Wannabe: Juan Andrade, Roberto Roy, Rene Van Hoorde, Carlos Rettally, Ruben Negrete
Team Ruki: Ida Hanson, Michelle de Demas, Carlos Ordoñez, Lucía Varela, Boris Castillo
Team Chillin´: Ramon Varela, Mario Chalhoub, Rogelio Moreno, Ricky Ramirez, Julio Calvo

Con un bajo perfil se completaron dos importantes logros a tempranas horas de hoy domingo.

Europeos DEMENTES!!!

Nuestros amigos del viejo continente nos han dado cátedra. Joakim Westerberg, que parece que se dedica a idear desafíos LOCOS, decidió correr desde las 6 pm del sabado a las 6 am del domingo … obvio que cuando Fernando Revuelta se enteró del reto, se apuntó y juntos se lanzaron anoche.
Empezaron con puntualidad … europea … a las 6 pm con sus esposas de chaperonas y asistencia. Daniel Alveo como siempre en la calzada, dijo presente a eso de las 9 pm … yo me dí la vuelta entre 11 y 2:30 … el ánimo estaba intacto, pero el cuerpo sufría un poco. Stoute llegó a las 2 y se quedó con ellos hasta que apareció el resto del grupo de puravoluntad y juaneteros … este grupo de apoyo que parece siempre decir presente! y allí estuvieron hasta que completaron 8 vueltas … 80.5 Kms … 10 hrs 50 minutos y decidieron no iniciar la próxima vuelta porque el asfalta cobraba factura en las rodillas de Joakim … mientras que el español estaba aún calentando motores …
Felicidades a ambos … BESTIAS! DEMENTES! Ultrafondistas! (será lo mismo?)

Otro más rumbo a Boston

Aprovechando su buen momento atlético, Luis Miguel Hincapie sorprendió a su esposa al último momento y se lanzó a West Palm Beach, Florida a participar en un pequeño maratón con miras a mejorar la marca de 3:10 y clasificar a Boston, luego de su breakout en Panamá con 3:15 (el cual se ha convertido en su apodo!).
Así pues, nuestro amigo 3:15 corrió esta mañana junto al segundo paquete de líderes hasta la última milla, terminando en 3:00:58, primero en su categoría … Felicidades de corazón a CEROCERO, quien tendrá que esperar a correr Boston en el 2011 dado que ya los cupos del 2010 se llenaron.

Continúan las preparaciones para los relevos del día 20 … vayan confirmando equipos que tenemos que llenar el causeway de VOLUNTAD