Archive for May, 2010

Amigos, en edición extra encontrarán algunos ajuste al calendario de las actividades de este fin de semana.

 NOTAS BREVES:

  • Felicidades a Roberto Rocky Otero por su merecido cupo a Budapest, Hungría, para representar a Panamá y la Región en el Mundial de Triatlón Junior de Septiembre.
  • Éxito total la presentación de anoche de Carmina Burana con Música Viva y la Orquesta Sinfónica Nacional en la apertura del Festival Alberto de Saint Malo en el Teatro Nacional.

 Viernes 28MAY10:

  • Continúan las inscripciones para el primer evento del Circuito ASICS en Running Center de Plaza New York; más info en www.corredoresdelistmo.com.
  • 3:00pm-9:00pm, Primera Feria Internacional de Arte Contemporáneo de Panamá en la sede del MAC (Museo del Arte Contemporáneo); más info. En www.artpanama.net.  La feria continúa hasta el sábado 29MAY10.
  • 4:00-8:30pm, Campeonato Centroamericanos Juvenil A y B de Atletismo en el estadio Rommel Fernández.
  • 7:30pm, continúa el IV Festival de Música Alfredo de Saint Malo; más info en www.asmfestivalpanama.com.  El festival se extiende hasta el domingo 06JUN10.

 Sábado 29MAY10:

  • 6:00-10:45am + 4:00-8:20pm, Campeonato Centroamericanos Juvenil A y B de Atletismo en el estadio Rommel Fernández.
  • Cierran las inscripciones del primer evento del Circuito AISICS en Running Center de Plaza New York; más info en www.corredoresdelistmo.com. Nota: NO HAY inscripciones el día del evento.

 Domingo 30MAY10:

  • 7:00am, Primer evento del Circuito ASICS: 5km en Costa del Este.
  • 8:00am, BOA Panamá (Biker’s Off Road Association) organiza paseo en montañera por Salamanca, Río Boquerón, Boquerón Arriba y Santa Librada; más info en www.boapanama.org.
  • (Pospuesto para JUNIO el Festival Gimnástico en el Gimnasio de Albrook; más info en camilo@powerlink-net.com).
  • IM Brazil en Florianópolis.
  • IM 70.3 Austria en St. Pölten.

 Lunes 31MAY10:

  • 6:00pm, El Hash corre partiendo del estacionamiento del Teatro Nacional (y no la Plaza de Francia) en el Casco Viejo.

 Martes 01JUN10:

  • 6:00pm, Corredera y Camina con el Club Recreativo Running Balboa en la Cinta Costera; el punto de reunión es el estacionamiento al costado del Hotel Miramar.  Facilitadores: Simón Alvarado, Dick de León, Adolfo Bustamante y Enrique Mayo.
  • Continúan abiertas las inscripciones para el Triatlón de Sherman; más info en www.triathlon.org.pa.

 Próximos eventos:

 Saludos, César K.

Amigos, este fin de semana arranca el Circuito ASICS y habrá feria de arte contemporáneo en el MAC y festival de gimnasia en Albrook.  ¡A disfrutar!

 Jueves 27MAY10:

  • 6:00pm, Corredera y Camina con el Club Recreativo Running Balboa en la Cinta Costera; el punto de reunión es el estacionamiento al costado del Hotel Miramar.  Facilitadores: Simón Alvarado, Dick de León, Adolfo Bustamante y Enrique Mayo.
  • 7:30pm, Carmina Burana con la Orquesta Sinfónica Nacional y los coros Música Viva y Santa Cecilia del Conservatorio Nacional + solistas invitados; más de 160 músicos en escena – boletos en la taquilla del Teatro; detalles en info@musicavivapanama.org.

 Viernes 28MAY10:

  • Continúan las inscripciones para el primer evento del Circuito ASICS en Running Center de Plaza New York; más info en www.corredoresdelistmo.com.
  • 3:00pm-9:00pm, Primera Feria Internacional de Arte Contemporáneo de Panamá en la sede del MAC (Museo del Arte Contemporáneo); más info. En www.artpanama.net.  La feria continúa los días sábado 29 y domingo 30 también.
  • 7:30pm, continúa el IV Festival de Música Alfredo de Saint Malo; más info en www.asmfestivalpanama.com.  El festival se extiende hasta el domingo 06JUN10.

 Sábado 29MAY10:

  • Cierran las inscripciones del primer evento del Circuito AISICS en Running Center de Plaza New York; más info en www.corredoresdelistmo.com. NOTA: NO HAY inscripciones el día del evento.

 Domingo 30MAY10:

  • 7:00am, Primer evento del Circuito ASICS: 5km en Costa del Este.
  • 8:00am, BOA Panamá (Biker’s Off Road Association) organiza paseo en montañera por Salamanca, Río Boquerón, Boquerón Arriba y Santa Librada; más info en www.boapanama.org.
  • 9:00am, Festival Gimnástico en el Gimnasio de Albrook; más info en camilo@powerlink-net.com.
  • IM Brazil en Florianópolis.
  • IM 70.3 Austria en St. Pölten.

 Lunes 31MAY10:

  • 6:00pm, El Hash corre partiendo de la Plaza de Francia en el Casco Viejo.

 Martes 01JUN10:

  • 6:00pm, Corredera y Camina con el Club Recreativo Running Balboa en la Cinta Costera; el punto de reunión es el estacionamiento al costado del Hotel Miramar.  Facilitadores: Simón Alvarado, Dick de León, Adolfo Bustamante y Enrique Mayo.
  • Continúan abiertas las inscripciones para el Triatlón de Sherman; más info en www.triathlon.org.pa.

 Próximos eventos:

 Saludos, César K.

Noticias Recientes

Aquí encontrarás todas las noticias recientes sobre uno de los eventos más esperados del año 2010.  Nos referimos a la segunda edición de El Valle Trail Marathon & Half Marathon.

Nuevas rutas, nuevas distancias, nuevos retos.  Mantente al día y regresa amenudo!

Recuerda, los cupos son limitados y se llenarán en base al orden de las inscripciones.  No te quedes por fuera!

FUNDAYUDA donando a la comunidad!

Sólo una pequeña muestra del tipo de causa que estamos apoyando … copio artículo publicado esta mañana en el diario La Prensa.

FundAyuda dona equipo médico en Chiriquí
El valor de la donación es de 345 mil dólares, e incluye, además de equipo médico, insumos, ropa y medicamentos.

Flor Bocharel Quintero
San Félix, Chiriquí
mailto:nacionales@prensa.com

Un contenedor con equipo médico, insumos, ropa y medicamentos, valorados en 345 mil dólares, fue donado al hospital general de San Félix, por gestión de FundAyuda, el Despacho de la Primera Dama, Ministerio de Salud, Banco Nacional de Panamá y Project Cure.

Alfredo Maduro, presidente de FundAyuda, explicó que se trata de la primera donación de equipo hospitalario como: camas, sillas, camillas, sillas de ruedas, ropa de cama y equipo de ejercicio para el salón de terapias.

“Unos meses atrás evaluamos el hospital y sus necesidades, Project Cure es la única entidad que hace un análisis previo de lo que se donará, estuvimos aquí en el hospital general de San Félix y en otros cuatros hospitales de Panamá”, dijo Maduro.

Maduro aseguró que otros contenedores de equipos hospitalarios serán entregados al hospital de Azuero Anita Moreno, hospital Manuel Amador Guerrero en Colón, Hospital del Niño y en el Instituto Oncológico Nacional.

“Me siento complacida por este tipo de entrega, porque el Gobierno no puede hacerlo todo, esto es muy significativo porque aquí se envía lo que verdaderamente necesita el hospital”, dijo Marta Linares de Martinelli.

En julio próximo, la Primera Dama estará presentando las necesidades de los hospitales panameños a Project Cure en Denver, Colorado, para que continúe llegando este tipo de cooperación. El hospital de San Félix atiende a 100 mil pacientes al año. En el acto protocolar de entrega de insumos estuvieron presentes además del presidente de FundAyuda y de la Primera Dama, el secretario general del Ministerio de Salud, Félix Bonilla y Rina de Martínez, del Banco Nacional de Panamá.

Amigos, este fin de semana tendremos múltiples eventos, desde un día de actividades en el Biomuseo el sábado hasta competencias para los grandes en La Milla del Rommel Fernández y para los chicos en los Ironkids de Clayton … ¡A disfrutar!

 Notas breves:

  • Saludos para la delegación panameña en el Medio Ironman (IM 70.3) de Orlando con excelentes tiempos en general y la clasificación para el Campeonato Mundial de Clearwater de Rogelio Alba.  ¡Felicidades!
  • Luis Miguel Hincapié completó el quinto maratón en iguales meses del año en curso (www.12en12.com).

 Jueves 20MAY10:

  • 6:00pm, Corredera y Camina con el Club Recreativo Running Balboa en la Cinta Costera; el punto de reunión es el estacionamiento al costado del Hotel Miramar.  Facilitadores: Simón Alvarado, Dick de León, Adolfo Bustamante y Enrique Mayo.
  • 6:00pm, el Rastrojo del Hash invita a correr la distancia de su preferencia en el Causeway partiendo del Yatch Club; luego “refrescos” en el mismo lugar.
  • Concierto del Festival Internacional de la Canción de Autor, Teatro Nacional.

 Viernes 21MAY10:

  • 7:00pm, Noche de aventuras en el Museo del Canal de Panamá; más info en www.museodelcanal.com o a los teléfonos 211-1649 ó 211-1650.

 Sábado 22MAY10:

  • 6:00am, los Ultramaratonistas corren en el Pipeline de Gamboa y algunos Juaneteros desde Summit rumbo a Gamboa recorriendo la ruta de los G21 del próximo 10-10-10.
  • 10:00am-4:00pm, Biodiversidad a la Carta en el Biomuseo de Amador; más info en www.biomuseopanama.org.
  • 4:30pm-6:00pm, Congresillo y entrega de paquetes de los Ironkids en la pisciona de la Ciudad Deportiva Kiwanis en Clayton; más info en www.triathlon.org.pa.
  • Concierto gratuito del Festival Internacional de la Canción de Autor en Plaza de la Independencia.
  • IM Canarias en Lanzarote.

 Domingo 23MAY10:

  • 7:00am, Ironkids en la Ciudad Deportiva de Clayton; más info en www.triathlon.org.pa.
  • 7:00am, La Milla en el Rommel Fernández, organizada por www.panamarunners.com.
  • 8:00am, firma de plantilla CRI Cerro Azul.
  • 8:00am, BOA Panamá (Biker’s Off Road Association) organiza paseo en montañera en la nueva ruta Chorrera – Río Perequeté; más info en www.boapanama.org.
  • 8:30am, Crono individual Cerro Azul – La Capilla, organiza LEAPP.

 Lunes 24MAY10:

  • 6:00pm, El Hash corre partiendo del 24 Horas de Diablo para recordar viejos tiempos.

 Martes 25MAY10:

  • 6:00pm, Corredera y Camina con el Club Recreativo Running Balboa en la Cinta Costera; el punto de reunión es el estacionamiento al costado del Hotel Miramar.  Facilitadores: Simón Alvarado, Dick de León, Adolfo Bustamante y Enrique Mayo.

Próximos eventos:

  • 27MAY10 – 7:30pm, Carmina Burana con la Orquesta Sinfónica Nacional y los coros Música Viva y Santa Cecilia del Conservatorio Nacional + solistas invitados; más de 160 músicos en escena – boletos en www.boletospanama.com y más información en info@musicavivapanama.org o musicavivapanama@gmail.com.
  • 30MAY10 – Primer evento del Circuito ASICS: 5km en Costa del Este.  Inscripciones en Running Center de Plaza New York; más info en www.corredoresdelistmo.org.
  • 30MAY10 – IM Brazil en Florianópolis.

 Vea las fotos de estos eventos en Panama Sports Magazine (www.panamasports.net)

 Saludos, César K.

Durante el triatlón en los juego Centroamericanos llevados a cabo el pasado mes de abril, BILLY GORDON dió una muestra de FUERZA, GARRA y VOLUNTAD! Allí quedó poca duda que es un atleta ELITE de PURAVOLUNTAD.

Billy salió del revuelto Atlántico cerca de los líderes y mantuvo su posición en la bicicleta, a pesar de las arremetidas de los ticos, al llegar a la corrida se notaba que algo no estaba bien … Billy dejó todo en Sherman, y participó a pesar de estar con una persistente dolencia en su pierna derecha.

Gracias a la iniciativa de Olga Rodríguez y Fernando Duque, miembros de PURAVOLUNTAD, hemos servido como puente para asegurarnos que Billy reciba la mejor atención médica posible y lo tengamos FULL rehabilitado, de regreso en el asfalto y dejándonos verle sólo el polvo! Fue así que lo pusimos en contacto con el Dr. Salomón Dayan, el departamento de Terapia Física y Rehabilitación del la Clínica Dayan y el departamento de Radiología del Hospital Punta Pacífica, donde se ha ido afinando el diagnóstico de la lesión de Billy y preparando un cuidadoso programa de rehabilitación.

Iniciativas como la de Olga y Nando, son muestra de PURAVOLUNTAD, al igual que la entrega de cada uno de los individuos que han llegado a identificarse con esta iniciativa, y que salen todos los días a dejarlo todo en cada entrenamiento y cada carrera.

Le deseamos una pronta recuperación a nuestro campeón y le extendemos nuestro más sincero agradecimiento al Hospital Punta Pacífica, en especial a la Lcda. Asbell Burillo, gerente de Mercadeo y al Dr. Salomón Dayan y el departamento de Terapia Física que él dirije.

Amigos, este es el fin de semana de los Censos Nacionales y del IM 70.3 de Orlando donde tenemos una masiva participación, Marea Roja incluida.

Notas breves:

  • La Marea Roja se tomará Orlando este fin de semana con una masiva participación en el Medio Ironman (IM 70.3); la delegación de competidores incluye a Alexei Oduber, Carlos Vidal, Eliéser Quintero, Gaetano Goldoni, Gustavo García de Paredes, Ibon Gamecho, Isabel Tribaldos, Jaime Maduro, Jaime Saint Malo, Juan Carlos Alonso, Malcom Provost, Martín Sosa, Melanie Boyd, Mylene Benalcázar, Patricia Real, Paul Chalem, Ricardo Serracín, Roberto Brenes, Rodolfo Paredes, Rogelio Alba, Roger Castillero y Stevie Vissuetti.  Muchos éxitos a todos.
  • Saludos para Luis Miguel Hincapié que este domingo hace su quinto maratón en los cinco meses que lleva el año … ver www.12en12.com
  • Felicidades a la nueva tienda de triatlón y deportes conexos; se llama TriStore y está ubicada en San Francisco, entrando desde calle 50 entre Publicuatro y la BMW, luego de dos boca-calles, a la mano derecha.  Saludos a sus entusiastas propietarios Gae Goldoni, Carlitos Rettally y Luis Miguel Hincapié.
  • Está a la venta el disco del coro Música Viva “Todos los sonidos de esta tierra”; más info en musicavivapanama@gmail.com.

Jueves 13MAY10:

  • 6:00pm, Corredera y Camina con el Club Recreativo Running Balboa en la Cinta Costera; el punto de reunión es el estacionamiento al costado del Hotel Miramar.  Facilitadores: Simón Alvarado, Dick de León, Adolfo Bustamante y Enrique Mayo.
  • 6:00pm, el Rastrojo del Hash invita a correr la distancia de su preferencia en el Causeway partiendo del Yatch Club; luego “refrescos” en el mismo lugar.
  • (Confirmar hora), el Mago de Oz se presenta en el Teatro Nacional; más info y horarios en la taquilla del Teatro,  262-3525.

Sábado 15MAY10:

  • 6:00am, los Ultramaratonistas corren en el Pipeline de Gamboa y algunos Juaneteros desde Summit rumbo a Gamboa recorriendo la ruta de los G21 del próximo 10-10-10.
  • (Confirmar hora), el Mago de Oz se presenta en el Teatro Nacional; más info y horarios en la taquilla del Teatro,  262-3525.

Domingo 16MAY10:

Lunes 17MAY10:

  • 6:00pm, El Hash corre partiendo de sitio por definir.

Martes 18MAY10:

  • Día Mundial de los Museos; visite uno y verifique sus actividades ese día.
  • 6:00pm, Corredera y Camina con el Club Recreativo Running Balboa en la Cinta Costera; el punto de reunión es el estacionamiento al costado del Hotel Miramar.  Facilitadores: Simón Alvarado, Dick de León, Adolfo Bustamante y Enrique Mayo.
  • 7:00pm, presentación gratuita del Ballet Nacional en el Teatro Nacional, más info en www.inac.gob.pa; boletos en la taquilla del Teatro el día de la función; 262-3525.

Miércoles 19MAY10:

  • 7:00pm, presentación gratuita del Ballet Nacional en el Teatro Nacional, más info en www.inac.gob.pa; boletos en la taquilla del Teatro el día de la función; 262-3525.
  • 8:00pm, concierto gratuito del Festival Internacional de la Canción de Autor en La Platea, Casco Viejo.

Próximos eventos:

  • 18-22MAY10 – Festival Internacional de la Canción de Autor; La Platea (gratis el 19), Teatro Nacional (20-21), Plaza de la independencia (gratis el 22)
  • 22MAY10 – IM Canarias en Lanzarote.
  • 23MAY10 – Ironkids en Clayton; más info en www.triathlon.org.pa.
  • 23MAY10 – La Milla en el Rommel Fernández, organizada por www.panamarunners.com.
  • 23MAY10 – Crono individual Cerro Azul – La Capilla, organiza LEAPP.
  • 30MAY10 – IM Brazil en Florianópolis.
  • 31MAY10 – Fecha límite para inscripción sin recargos en el IM 70.3 de San Juan el 19MAR11 y se inicia inscripción del IM Brazil 2011.

Vea las fotos de estos eventos en Panama Sports Magazine (www.panamasports.net)

Saludos, César K.

Nuestros niños muestran PURAVOLUNTAD

Este “movimiento”, “filosofía” o como se le quiera llamar … el sentir que es una NECESIDAD poner como depósito el esfuerzo, la disciplina, el sacrificio, especialmente a través del ejercicio … el proponerse algo e ir en busca de lograrlo … todas estas son las cosas que nos mueven … y algo hermoso que está ocurriendo en el camino, es que nuestros hijos se están CONTAGIANDO … adjunto dos historias de PURAVOLUNTAD que se vivieron este pasado domingo, en la carrera que se celebra todos los años para CELEBRAR la perseverancia del padre Benjamín Ayechu, religioso del Colegio San Agustín.

Valeria y los Shoemakers

Iris Regalado se encuentra con un GIGANTE:
Después de AR50 pensé que todas las emociones de esta primera parte del año, ya estaban completas y solo quedaba volverme a calzar las zapatillas rumbo a la Marathon del Valle en agosto. Pero, ayer volví a vivir un gran día en el mundo del running, sirviendo Race Rabbit a un atleta de 7 años.

David Shoemaker, ayer se estreno de corredor… Después de mas de dos meses que de manos de su flamante papa y coach, entrenara para sus primeros 5 kilómetros. Este super niño de 7 años, le enseño entre muchas cosas a esta ilusa corredora, que no importa cuantos kilómetros tienes de experiencia, un corredor cuando es natural; te enseña desde que suena la partida.

Mi misión seria llevar a David poco a poco, y tratar de que mantuviera un paso cómodo y protegerlo de que en su ímpetu de niño quisiera correr muy rápido. Pues les diré, a los 800 metros, iniciaron mis sorpresas del día….. Me dijo: “Iris yo creo que vamos muy lento, mejor aceleramos un poquito” .. Y me hizo correr, cuan GACELA MADRE… ATRÁS DE SU CRIOOO., casi por un kilómetro completo. Entenderán que en ese momento me di cuenta, que yo estaba atrasando con mi paso a este corredor, dispuesto a dar TODO en la carretera.

Cuando casi llegamos al kilómetro y medio me dice: “ya se porque los corredores, usan este tipo de ropa, de verdad no se siente que voy con ropa, claro esto me hace ser mas veloz”, e inicia un sprint de 600 metros aproximadamente, baja su paso y se acerca a mi y me dice : Iris, los GORDOS corren??? (adelante de nosotros iban tres personas subidas de peso)., y yo le digo: Claro David, si todos podemos correr, y me responde con la sapiensa solo de un niño: “es que veo que van con mucha dificultad, como les que cuesta mucho esfuerzo, y me dice: “Mejor nos los pasamos a todos” y arranca a otro sprint de 600 metros mas.

Venia el puesto de hidratacion de mitad de carrera el 2.5 k, le indico David: ” aqui en este cono que viene nos daran agua, toma una bolsa de agua y nos las llevamos” y me responde: “para que, si ya tu me diste agua de tu botella”, pero le digo: Nooo, ahora viene el sol y mejor nos la llevamos y me responde seguro de si mismo: “es verdad, mas adelante voy a necesitar porque voy a correr mas rapido y me dara mas sed”.

Pasando el puesto de agua, nos encontramos a Armando Lopez que me dice desde lo lejos, esperate que le voy a tomar una foto y le digo a mi compañero, David, baja el paso que viene una foto y paro a regañadientes y hasta me dejo posar a su lado…Pero al segundo me dice: “Iris, vamos a tener que acelerar un poco, esta foto nos demoro mucho. (ploppp, doble plop con cachetada incluida).!!!!

Ya estaba el sol de pasadas las 7 a.m., me preocupaba porque te estaba tornando tenas el calor. Le echo agua en la nuca y lo mire constantemente, ya que estaba sonrosado totalmente.. Y me dice (asumo que cuando vio tantas veces lo miraba)., Iris, vamos bien.. Rodolfo (su hermano melliso) y papa, si se nos quedaron atras. Y viene una confesion… Iris: “Sabes porque Rodolfo viene mas lento, porque el NO HACE CASO, tu te acuerdas que nos habias dicho que descansaramos mucho el fin de semana y que pusieramos los pies en alto., pues RODOLFO no lo hizo. Yo si lo hice y mira; aqui voy muy bien… Estoy FELIZ…!!!

Valeria, Iris y David

Valeria, Iris y David

Cuando ya entramos a los 3kms+500 metros, me dice: Que bueno que es correr con lentes, el sol no te cansa los ojos, y puedes mantener el paso que quieres sin pensar que el sol te cansara mas. Veo que viene nuestro amigo el X-MEN NICO GARCIA., a nuestro encuentro y le dice: vaya campeon, usted va fuerte y David le responde: vengo muy bien, si quieres ve acompañar a mi hermano que si viene como mas cansado que yo, Nico le responde: Ahora yo tambien busco a tu hermano y NICO y yo, nos mirabamos muertos de la risa de ver… que aquel super atleta.. nos llevaba a un paso NO esperado a esta alturas de una carrera.

Me dice: Iris, cuando falta? y le respondo: menos de un kilometro y me responde: estas preparada,????? yo quiero entrar FUERTE a la META… Y Nico y yo le respondemos: Claro que vamos a entrar mas duro., pero nosotros te avisamos cuando vas a subir el paso. A lo lejos se escucha los gritos de la TIA LIZBETH… Vamos CAMPEON., VAMOS PAPI.!!! cuando oye a la Tia Lizbeth, ya NO HUBO MANERA., bajo ninguna circunstancia hacer que DAVID… NO corriera tan FUERTE COMO SUS PIERNAS le daban. Casi iba de saltos, rumbo a la meta… Entrando a la META., salta, alza los brazos y sonrie con una sonrisa, que eclipso el calor del sol.

Lo recibe su mama y lo abraza y le dice: “papi, tu eres un campeon, como te sientes: y el con cara de que :”no se me nota que estoy bien”., le dice, mama, si estoy bien.. Y Lineth, le dice: Papi vamos a tomarte la azucar, el enseña su dedo aguerrido por los pinchazos diarios y NUNCA deja de SONREIRME, cuando le toman la muestra. Para los que no saben, David es un niño que sufre de diabetes.. (para lo que necesita inyectarse Insulina varias veces al día). A los cinco minutos viene entrando Rodolfo, muerto de la risa, entre saltos que hace recordar que es el compañero de dubla del Gran David.!

George, Linnette y Lizbeth., gracias por darme el honor de ser la primera compañera de carretera de David., este dia quedara para siempre en mis mejores recuerdos y como le dije a GEORGE y LINNETE, bueno amarremos las zapatillas fuertes…Porque David y Rodolfo., ya hicieron match con los kilometros.

Cariños.,
Iris L. Regalado

Valeria intenta mejorar su tiempo
Minutos después de haber completado los 5 Kms de Costa del Este por el padre Benjamín Ayechu en el 2009, mi hija Valeria me miró y me dijo que el año siguiente iba a hacer mucho mejor tiempo, y a lo largo del año hubo muchas ocasiones donde mencionabamos la necesidad de irnos preparando para la prueba. Pero entre viajes, escuela, ballet y todo lo demás, nunca encontramos el tiempo para salir a “entrenar”, más allá de ocasionales salidas a la cinta costera, donde Vale recorría 3 Kms sin dificultad, entre correr y caminar.

Semanas atrás, Valeria puso un círculo en el calendario, en el día 9 de mayo, “papi, vienen los 5 Kms” … y fue así como a las 5:40 de la mañana, con un beso, me despertó Valeria, preocupada que no quería llegar tarde … y la envié a que se fuera a alistar.

Inició la carrera y me enfoqué mucho en mantenerla a un paso constante, pues tiende a acelerar y cansarse … mantuvimos un ritmo de corrida y caminata … por momentos la notaba cansada y quería caminar más y más … pero fuimos celebrando cada cono marcado con la señal de un Km … fuimos conversando, apoyando a todos nuestros amigos que pasaban a toda velocidad de retorno a la meta …

Feliz!!!

Feliz!!!

Ya de regreso, Gae Goldoni, con su hija Bella en el coche (luego de terminar con el mejor tiempo de residentes de CDE), nos encontraron faltando 800 mts y fue testigo de la negociación … “Vale vamos a correr otro poquito” … “No! aún no!” … así fuimos discutiendo, hasta que dimos el último giro hacia la recta final y Vale se volteó a decirme que iba a terminar FUERTE … y no volví a ver! Terminó como una campeona, 6 minutos más rápido que en el 2009, sin una gota de cansancio y con una sonrisa en el rostro que me hace pensar, que estaremos de vuelta en Costa del Este en el 2011.

Pobre papá!!!

Pobre papá!!!

Amigos, este fin de semana tenemos caminata-carrera en Costa del Este.

Notas breves:

  • Exitoso el fin de semana pasado para los triatletas en el patio y en eventos internacionales.
  • En el IM 70.3 de St. Croix, Cristina Mata, Pablo Testa, Pedro Cordovez y Ronan Pavoni dieron de qué hablar ocupando podio y clasificando para el Campeonato Mundial en Clearwater.
  • En el Eco Xtreme-Triathlon de Punta Venado, México, Ramsés Cano y Richard González también dejaron el nombre del triatlón panameño en el podio.
  • Finalmente, Roberto Otero, Fernando Alfaro y Gabriel González, por un lado, y Wendy Ducreux, Georgette Cianca y Nora Serracín, por el otro, comandaron el Acuatlón de Veracruz en memoria de Ricardo Fung.
  • Los eventos programados para el domingo 16MAY10 han sido pospuestos por el Censo; Ironkids y La Milla para el 23MAY10.

Jueves 06MAY10:

  • Los Juaneteros se reúnen en Friday’s de El Dorado para homenajear a los ultramaratonistas y competidores de recientes maratones; más info con einfantebonilla@hotmail.com.
  • 6:00pm, Corredera y Camina con el Club Recreativo Running Balboa en la Cinta Costera; el punto de reunión es el estacionamiento al costado del Hotel Miramar.  Facilitadores: Simón Alvarado, Dick de León, Adolfo Bustamante y Enrique Mayo.
  • 6:00pm, el Rastrojo del Hash invita a correr la distancia de su preferencia en el Causeway partiendo del Yatch Club; luego “refrescos” en el mismo lugar.

Sábado 08MAY10:

  • 5:30am, Fondo de ciclismo, Causeway.
  • 6:00am, los Ultramaratonistas corren en el Pipeline de Gamboa.

Domingo 09MAY10:

  • 7:00am, Sexta Caminata Padre Benajmín Ayechu, parroquia San Lucas (Colegio San Agustín), Costa del Este; organizan Corredores del Istmo.  Donación $5.
  • 8:00am, XIII Encuentro sobre ruedas Motorsport; de Tumba Muerto a El Valle.  Más info: Abdiel@bikes-sport.com.
  • LEAPP organiza el circuito Tanara-Chepo-Tanara.
  • 8:00am, BOA Panamá (Biker’s Off Road Association) organiza paseo en montañera en Corozales Afuera – Las Lajas – Aguacate; inicia entrando por la carretera a la Arenosa después de Chorrera; más info en www.boapanama.org.
  • 9:00am, Carrera en silla de ruedas, Lotería Nacional en La Exposición.
  • 3:00pm, Concierto del Coro Música Viva con la Orquesta Sinfónica Nacional en la Catedral de Colón; también estará a la venta el CD “Todos los sonidos de esta tierra”; más info en musicavivapanama@gmail.com.

Lunes 10MAY10:

  • 6:00pm, El Hash corre partiendo de sitio por definir.

Martes 11MAY10:

  • 6:00pm, Corredera y Camina con el Club Recreativo Running Balboa en la Cinta Costera; el punto de reunión es el estacionamiento al costado del Hotel Miramar.  Facilitadores: Simón Alvarado, Dick de León, Adolfo Bustamante y Enrique Mayo.

Próximos eventos:

  • 12-16MAY10 – El Mago de Oz en el Teatro Nacional.
  • 16MAY10 – IM 70.3 Florida en Orlando.
  • 18-22MAY10 – Festival Internacional de la Canción de Autor; La Platea (gratis el 19), Teatro Nacional (20-21), Plaza de la independencia (gratis el 22)
  • Cambió de fecha por los Censos: 23MAY10 – Ironkids en Clayton; más info en www.triathlon.org.pa.
  • Cambió de fecha por los Censos: 23MAY10 – La Milla en el Rommel Fernández, organizada por www.panamarunners.com.
  • 22MAY10 – IM Canarias en Lanzarote.
  • 30MAY10 – IM Brazil en Florianópolis.
  • 31MAY10 – Fecha límite para inscripción sin recargos en el IM 70.3 de San Juan el 19MAR11 y se inicia inscripción del IM Brazil 2011.

Vea las fotos de estos eventos en Panama Sports Magazine (www.panamasports.net)

Saludos, César K.

Miwok 100 Km, Rumbo a Hardrock

El Sábado pasado Miwok 100 Km (http://www.run100s.com/miwok/) terminó siendo una tremenda experiencia en preparación para mi reto de Hardrock en Julio, pero no solo por la parte atlética sino por todos los antecedentes y detalles. Para comenzar, la semana pasada fue una de las más retadoras que he tenido en mucho tiempo en mi trabajo ya que tuve que coordinar una reunión muy importante entre Martinelli y el CEO de Microsoft, y la presentación del presidente en el Microsoft Public Sector Leaders Forum en México, con todo el mundo de detalles de protocolo y comunicación que hay que seguir. Esto me obligó a dormir el Miércoles solo 6 horas y el Jueves solo 4 horas. Encima, dado que la carrera era el Sábado, tuve que agarrar un avión de México a San Francisco que me dejó en SF a media noche. En conclusión, la noche anterior a la carrera dormí dos horas!!! Traté de verlo positivo, y pensé que el “sleep depravation” y correr Miwok así sería una excelente preparación para las 48 horas de cut-off de Hardrock en Julio. Luego estaba mi resfriado; si, primer resfriado de verdad en 4 años. Comenzó en Panamá la semana pasada y explotó en México. Tuve que meterme Panadol para controlar mis síntomas durante los eventos en México (se podrán imaginar). Bueno, me fuí resfriado y sin dormir a Miwok, pero si sabía que me había hidratado muy bien y había  comido bien, por lo menos J

Entrando en detalles de la carrera, tomé varias decisiones importantes. No drop bags (y por supuesto no crew); decidí prepararme para la autosuficiencia que se requerirá en Hardrock; por lo tanto, corrí con mi nuevo Nathan hydration pack, con dos litros de líquido; parte del contenido eran: tres flasks con 15 powergels, un par de medias extra, un drug bag (con immodium, píldoras de cafeína, Advil, Cataflan, Panadol, y tape de 3M), mi nuevo garmin/cámara Oregon 550t (lo estoy probando con mapas de 1:20,000 en precisión donde puedo ver los trails y los aid-stations, y asegurarme de no perderme), baterías para el Garmin, lentes oscuros; llevé mi windbreaker alrededor de la cintura y en el llevaba guantes, mis lentes, papel higiénico, y llaves. Fully loaded!!!

Desde Boston estoy corriendo sin monitor de HR, pero sí corrí con mi Garmin 310XT, y un cronómetro Nike de backup en caso de que el Garmin se le fuera la batería.

Corrí con mis zapatillas nuevas Asics Trail Sensor 3, las cuales usé en Panamá una vez. En Boston comprobé con René V. que correr con zapatillas y medias nuevas es una excelente idea; la noción de “break in” es obsoleta; estas Asics me garantizaron tremendo cushioning y protección, pero lo más importante es que me ayudaron a no tener ampollas, ni “heat spots”!!!!, lo cual me complace mucho dada la experiencia reciente que he tenido con ampollas ; mi impresión es que el material está tan nuevo y “smooth” que ayuda a prevenir la producción de las mismas.

Con el tema de ampollas, también tomé una decisión importante. Después de todos los consejos recibidos sobre cómo evitarlas y un libro sobre Footcare para corredores que me leí, la verdad es que hay dos escuelas: lubricación o endurecimiento. Yo me fui por lubricación y seguí el consejo de mi coach Howard poniéndome un montón de vaselina en los pies como primera capa, luego las medias, y luego otro montón de vaselina encima de las medias. Mis pies estaban felices J

Mi hidratación y alimentación estuvieron muy bien, pero hice algunos ajustes intencionalmente, particularmente con el powergel. Típicamente me tomo un gel cada 30 a 45 min. En esta ocasión, y ya conociendo mi eficiencia consumiendo grasa, consideré al powergel como un tanque de combustible en reserva que solo usaba cuando tenía bajones de energía o de manera complementaria. En cada aid station comí todos los sóldos que pude consistentemente.

Bueno, lo más importante sobre Miwok, aparte que son 100 km, es que son 10,000 ft de ascenso, versus por ejemplo American River 3,400 ft de ascenso, por lo que es bien difícil en cuanto a hills. Es casi 100% trail en el Golden Gate National Park. La belleza y vistas son increíbles, matching Tahoe; es una combinación de hills bien altos con vistas al mar y el Bay Area, y un forest hermosísimo, con árboles tan grandes que no puedes alcanzar a ver el top. El trail es super limpio, no es muy técnico (pocas rocas).

Algunas fotos:

Los corredores no éramos los únicos en el trail

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Encima de no haber dormido y refriado, llegué casi 10 min. antes del inicio, dado que me perdí encontrando el lugar. Se inicia la carrera a las 5:40 a.m. comenzando con una super loma de 60 grados (habían muchas así), donde para mi sorpresa vi a mucha gente corriendo en lugar de caminar. Increíble. Yo era uno de los pocos caminando lomas. Resulta que Miwok, luego aprendí, tiene mucha participación de gente elite y muy rápida. Aquí estaba Tony Kupricka  quien ha ganado Leaville 100 varias veces, y ganó Miwok ayer con 8 horas,  y Hal Coerner quien ganó Western States 100 el año pasado; igual entre las mujeres. En todos los crowds en 50 millas siempre hay un montón de gente que podría verse en “average shape”, not here, todo el mundo super fit; era como estar en el Boston de Ultras.

Yo terminé con un tiempo de 15:18, terminé en la posición 239 de 268 finalistas, y de 388 que iniciaron la carrera (120 no terminaron). Aparte de la pena de ser uno de los pocos corriendo y caminando, y limitarme a estar en el grupo de atrás, me sentí muy muy bien. Lo único es que cuando estaba llegando al turn around, me dí cuenta que mi ventaja contra el cutoff no era mayor a 30 min. por lo que tuve que cambiar mi estrategia de “energy saving walking-running”, a darle con todo hacia el half, incluyendo correr muchas lomas!!!. Hice el turn around con aprox. 1 hora de ventaja. Después del turn around y luego de tomarme una píldora de cafeína, me sentía como super man. Corrí mucho más rápido en el regreso; me pasé mucha gente, y si corrí algunas lomas. Creo que esta carrera tiene que haberle destruido los quats a mucha gente; sin embargo, yo me sentía muy entero. Terminé corriendo en planos a paso de 5:30, y los downhills muy fuerte.

Al final tuve que navegar por la oscuridad sin headlamp. Una persona “muy inteligente” en el hotel me había dicho que no me preocupara porque era full moon. Que estúpido que fui J. Los últimos 30 minutos tuve que pasar a oscuras por escaleras, giros raros, pendientes, rocas, y bajadas de casi 70 grados, etc.

En un aid station me encontré con Scott Jurek, uno de los ultrafondistas más conocidos en el mundo, con quien conversé un rato y le conté lo que estamos haciendo en Panamá. También hablé al final con la editora de Ultrarunning Magazine un rato.

Sobre anécdotas especiales, creo que la principal fue cuando estaba corriendo paralelo a una loma muy muy inclinada, en una montaña con hierba bajita. El trail era de 6 pulgadas de ancho solamente!!!; not kidding; así que era un poco retador. Bueno, el punto es que me encontré con una culebra atravesando el trail, y cuando exclamé al verla, el bendito animal se detuvo en frente de mi. No podía ver cuán larga era ya que la hierba la cubría a ambos lados del trail, así que yo también me detuve en el medio del trail, totalmente aculillado viéndola J. Luego vinieron dos fulas de 6 pies elites que venían de regreso, y yo les indiqué que tuvieran cuidado con la culebra, y me vieron mi cara de aterrado. Las fulas disque….Ahhhh., does it raddle? I said…, do you mean if it made noices, no no raddle…Luego las tipas disque, hey no problem, just go over it!!! y las tipas le pasaron por encima como si nada. Quedé como un pobre cobarde L

En el mismo trail me encontré con una corredora con una pierna amputada que es parte del equipo olímpico de US. Mientras me concentraba en lo que me decía me descuidé del trail y tropecé con una roca, viniéndome de frente hacia el piso. La buena noticia es que mis brazos y manos evitaron muy efectivamente que mi cuerpo chocara contra las rocas, quedando yo en una perfecta posición de push up. Pero cuando me paré mi mano derecha estaba ensangrentada. Me preocupe unos minutos, pero luego me di cuenta que eran raspadas un poco profundas. Me lavé un poco con el líquido Gu que tenía en mi pack!!! Luego pensé que así realmente me vería como un ultrarunner, y saludaba a todo el mundo levantando mi mano derecha ensangrentada J

Terminé muy bien y fuerte. Al día siguiente, mientras manejaba hacia Napa Valley con un amigo, veía los hermosos paisajes alrededor el Golden Gate National Park, y las vistas del Bay Area, y mi mente se conectaba con los numerosos momentos espectaculares que viví. Algo dentro de mí pide regresar a este lugar. En el avión de regreso vine con Michael Morales, primer panameño en subir al Everest, quien regresaba de una triatlón en la que se nada desde Alcatraz, y curiosamente compartíamos sentimientos mutuos sobre lo que significa un reto de este tipo.

Bueno, en conclusión siento que esta fue una excelente preparación para Hardrock. Ahora tengo planeado descansar unos días y reasumir mi entrenamiento rápidamente. La primera semana de Junio corro Squawpeak en Utah, una carrera de 50 millas pero también con 10,000 ft de ascent como Miwok. Luego a finales de Junio pienso concluir mi entrenamiento en La Paz, Bolivia, donde mi empresa tiene oficinas, y así climatizarme, regresar a Panamá los últimos días de Junio y partir inmediatamente a Silverton, Colorado para finalizar la última semana de climatización.

Gracias a todos por su respaldo.