Archive for June, 2010

Día 1. Llego a La Paz, Bolivia, en la madrugada, resfriado; no good. Me reuso a no correr. Corro 1 hora 20 min. a aprox. 11,000 pies de altura, con mi amigo, Ramiro Mendez, subcampeón de sprint triatlón en Bolivia. Sin embargo, esto no fue un sprint.

Terreno muy quebrado, y un poco peligroso alrededor de mi hotel.

Día 2. Decido irme a la Laguna Milluni, y desde ahí corrí hasta cerca de la falda del Cerro Huayna Potosi; todo a 15,000 ft de altura. Me faltó respiración (el aire tenía 40% menos oxígeno que en Panamá); 2 horas tratando de mover mi cuerpo; caminar era como correr a 6 min./km.; encima, fuerte viento en contra, no muy caliente que digamos; querías ir a Bolivia?? Suck it up!! Al día siguiente los indígenas que dependen de la minería se tomaron el área y no dejaban pasar a los turistas; tuve suerte.

La cúspide del Huayna Potosí está a 6,000 mt de altura. Lugar común para escaladores nivel 1. Algún día intentaré eso.

Corrí/caminé en un camino de tierra rodeado de Llamas y ovejas.

Laguna Milluni, a 15,000 ft de altura

Bajando a La Paz, me encontré con la celebración el año nuevo Andino.

Día 3. Me tocaba correr 60min. pero tomé el día de descanso.

Día 4. Escogí el camino hacia el cerro Illumani. Corrí/caminé dos horas. Muy hilly. Mucho polvo. 2 horas. Esto estaba como a 13,000 ft de altura. Pude correr mucho más que los dos primeros días, pero la mayoría de los hills los tuve que caminar.

Burros, ovejas. Muchas ovejas. Atrás el cerro Illumani. Ahí se estrelló un avión de AA en los 80’s.

Dia 5. Dos horas nuevamente. Esta vez, decido ir muy temprano a lo que llaman La Cumbre. Lugar ideal, pero mala decisión con la hora; temperatura bajo cero; tuve que usar 4 capas de ropa; guantes; head cap; el aire hacia que salieran lágrimas de mis ojos y sentía como las mismas se congelaban en mi cara. Mi nariz y pulmones sufrieron. Altura aprox. 14,000 ft. Fue pura subida.

Vista de mi trayecto hasta La Cumbre. Mi auto con conductor en el fondo.

En el camino a La Cumbre pasé por un área minera y me ilustré sobre el tipo de leyes que usan. Sin broma, en Bolivia se están impulsando leyes que permiten a las comunidades tomar medidas contra la delincuencia; good? bad?

Más adelante me di cuenta que los visitantes podrían estar en peligro. Apuré el paso para salir del lugar.

Al llegar a la Cumbre me di cuenta que este es el lugar que usan ciclistas aventureros para bajar a toda velocidad por una carretera muy peligrosa hasta La Paz. Gente viene aquí de todas partes del mundo para hacer eso; cada uno con su locura.

Día 6. Corrí 40 min. en treadmill. Fiebre y dolor de cabeza al final del día.

Día 7. Me tocaba correr 40 min., pero tomé el día de descanso. Recuperación notable.

Día 8. Decido ir long!! 3.5 horas de viaje hasta el Lago Titicaca, el lago más grande de sur américa, y uno de los más altos del mundo a 13,000 ft.; enorme; divide Bolivia y Perú. Corrí 3 horas desde Copacabana, al borde del lago, atravesando varios cerritos y pueblos literalmente “fantasmas” donde por lo visto solo habían perros agresivos y mucha desolación. El camino tenía vistas fantásticas del lago. Lugar ideal para poner un resort de clase mundial. Corrí 3 horas sintiéndome muy bien. Algo de humedad y sol (yes!!). La mayoría de los hills los tomé corriendo, aunque mi sensación de esfuerzo estuvo en su máximo punto.

LCS disfrutando algo de vegetación. Los únicos árboles que vi en toda la semana.

De las pocas amistades que hice. Muchas llamas; muchas ovejas.

Vista del enorme lago Titicaca con el camino que estaba por correr, y los hills que enfrentaría.

Vista de Copacabana. Un pueblo lleno de backpackers y un panameño que apareció en shorts, sucio, todo lleno de polvo, buscando alimentación que no tuviera gérmenes.

En camino al Lago Titicaca. Típica niñez boliviana. Pobreza, desnutrición, pero en el medio felicidad.

Ovejas, muchas ovejas. Atrás el Lago Titicaca.

Más amistades que encontré cerca del “turn around”. Típica madre con su hija.

ESTE FIN DE SEMANA Y MÁS ALLÁ – 24JUN10

Amigos, este fin de semana hay octavos de final en el Mundial, se celebra el día del Olimpismo con la esperanza de tener delegación de Panamá a los Juegos Centroamericanos y del Caribe y hay otras muchas otras actividades …

 Jueves 24JUN10:

  • 6:00pm, Corredera y Camina con el Club Recreativo Running Balboa en la Cinta Costera; el punto de reunión es el estacionamiento al costado del Hotel Miramar.  Facilitadores: Simón Alvarado, Dick de León, Adolfo Bustamante y Enrique Mayo.
  • 6:00pm, el recién-casado Rastrojo del Hash invita a correr la distancia de su preferencia en el Causeway partiendo del Yatch Club; luego “refrescos” en el mismo lugar.
  • Felicidades al incansable Carlitos Rettally.  Muchos años mas de Pura Voluntad!

 Viernes 25JUN10:

  • 8:00pm, “Loma ardiente y vestida de sol”, obra en el Teatro la Quadra en cartelera hasta el 30JUN10; domingos, funciones también a las 4pm.  Más info al 214-3695.

 Sábado 26JUN10:

  • 5:30am, Fondo rumbo al ING NYC Marathon 2010; punto de encuentro: Estacionamientos del Parque Omar; más info en aoduber@shipsagent.com.
  • 6:00am, recorrido de marcación de ruta de la Media Maratón de El Valle (15AGO10); más info en irving@alairelibre.net.
  • 7:30am, convocatoria de los Jueneteritos (niños y niñas de todas las edades) para correr y montar bici en Clayton; punto de reunión: Bohío cerca de la piscina.  Más info en nasacani@yahoo.com.
  • Pura Voluntad inicia campaña 2010 y apoyo a Fundayuda con T-shirts en TriStore; más info en carlosrettally@puravoluntad.org.

 Domingo 27JUN10:

  • 5:00am, Los Juaneteros realizan una previa de 15km en Amador, estacionamientos detrás de Pencas.
  • 6:00am, Pura Voluntad celebra el Día Mundial del Medio Ambiente en el Pipeline de Gamboa, inaugurando la nueva campaña y apoyo a Fundayuda; más info en carlosrettally@puravoluntad.org.
  • 7:00am, Carrera 5km Día del Olimpismo del Comité Olímpico de Panamá (COP), organizada por Corredores del Istmto, Amador; más info en www.corredoresdelistmo.com.
  • 8:00am, BOA Panamá (Biker’s Off Road Association) organiza paseo en montañera en Altos de Cerro Azul y Altos de Pacora; más info en www.boapanama.org.
  • 10:00am, Criterium Ciudad del Saber.

 Lunes 28JUN10:

  • 6:00pm, El Hash corre partiendo de sitio por definir.

 Martes 29JUN10:

  • 6:00pm, Corredera y Camina con el Club Recreativo Running Balboa en la Cinta Costera; el punto de reunión es el estacionamiento al costado del Hotel Miramar.  Facilitadores: Simón Alvarado, Dick de León, Adolfo Bustamante y Enrique Mayo.

 Próximos Eventos:

  • 04JUL10 –10km Puente de las Américas; www.corredoresdelistmo.com
  • 04JUL10 – Merrel Mountain Race, Cerro Chame – Por confirmar.
  • 04JUL10 – Carreras PAFRA en Clayton.
  • 04JUL10 – Running with dogs, organizada por Panama Runners (www.panamarunners.com) en Albrook Mall.
  • 04JUL10 – LEAPP organiza crono por equipos Cárdenas-Pedro Miguel-Cárdenas.
  • 08JUL10 – Presentación del disco “Todos los sonidos de esta Tierra” ante la OEA Panamá, MARTA.
  • 11JUL10 – Duatlón Sprint Cinta Costera, organizado por UTP (www.triathlon.org.pa).
  • 18JUL10 – Tercera Carrera del Circuito ASICS desde Plaza New York; 10km, www.corredoresdelistmo.com.
  • 18JUL10 – LEAPP organiza crono Criterium en Ciudad del Saber.
  • 24JUL10 – LEAPP organiza crono Chepo-Tanara.
  • 25JUL10 – Reto de Clayton, 15/5km, organizados por Panama Runners (www.panamarunners.com).
  • 25JUL10 – LEAPP organiza circuito Tanara-Chepo-Tanara.
  • 01AGO10 – 21km Circuito ASICS, Multiplaza, organizan Corredores del Istmo (www.corredoresdelistmo.com).
  • 01AGO10 – Iron Kids en Clayton; organiza la Unión de Triatlón de Panamá (www.triathlon.org.pa).
  • 15AGO10 – Maratón y Media Maratón de El Valle, organizadas por Panama Runners y Pura Voluntad; más info en www.puravoluntad.org y www.panamarunners.com.
  • 10OCT10 – G21, los mejores 21k y relevos 5×5 en Gamboa; más info en www.corredoresdelistmo.com.

 Saludos, César K.

Amigos, este fin de semana se celebra el Día del Padre y coincide con la Fiesta de la Música y muchos eventos deportivos; ¡anímate y participa!

 Jueves 17JUN10:

  • 6:00pm, Corredera y Camina con el Club Recreativo Running Balboa en la Cinta Costera; el punto de reunión es el estacionamiento al costado del Hotel Miramar.  Facilitadores: Simón Alvarado, Dick de León, Adolfo Bustamante y Enrique Mayo.
  • 6:00pm, el Rastrojo del Hash invita a correr la distancia de su preferencia en el Causeway partiendo del Yatch Club; luego “refrescos” en el mismo lugar.

 Viernes 18JUN10:

  • 7:30pm, Concierto inaugural de la Fiesta de la Música con Yomira John a primera hora y, luego, la Orquesta Sinfónica Nacional en el Teatro Nacional … es gratis.
  • Para el día del padre TriStore tiene ofertas … www.tristorepanama.com.

 Sábado 19JUN10:

  • 7:30am, convocatoria de los Jueneteritos (niños y niñas de todas la edades) para correr y montar bici en Clayton; punto de reunión: Bohío cerca de la piscina.  Más info en nasacani@yahoo.com.
  • 3:00pm en adelante: Fiesta de la Música en el Casco Viejo; serie de conciertos gratuitos patrocinados por la Embajada de Francia y organizados por la Oficina del Casco Antiguo; estacionamientos en la Cinta Costera y transporte gratis; tránsito vehicular cerrado en San Felipe
    • Música clásica en el Teatro Nacional
    • Típico y Tropical en los estacionamientos del Teatro Nacional
    • Jazz y electrónica en el Arco Chato
    • Pop y World Music en la Plaza Bolívar

 Domingo 20JUN10: Día del Padre.

  • 5:00am, Los Juaneteros realizan una previa de 12km a la Carrera del Día del Padre en Honor a Simón Alvarado, partiendo de los estacionamientos de Farmacias Arrocha en Albrook Mall.
  • 7:00am, Carrera-caminata 5km Día del Padre de Panama Runners en honor a Simón Alvarado; Albrook Mall, estacionamientos de Farmacias Arrocha; $5 + habrá carrera de niños; más info en www.panamarunners.com.
  • 8:00am, LEAPP organiza Criterium Ciudad del Saber.
  • 8:00am, BOA Panamá (Biker’s Off Road Association) organiza paseo en montañera desde Summit y por Coco Plantation; más info en www.boapanama.org.

 Lunes 21JUN10: Solsticio de verano y Día de la Música

  • 6:00pm, El Hash corre partiendo del Hostal de Carmen en El Carmen, calle paralela a la Vía España entre la Vía Brasil y la continuación de Vía Porras; será temático alusivo a México.

 Martes 22JUN10:

  • 6:00pm, Corredera y Camina con el Club Recreativo Running Balboa en la Cinta Costera; el punto de reunión es el estacionamiento al costado del Hotel Miramar.  Facilitadores: Simón Alvarado, Dick de León, Adolfo Bustamante y Enrique Mayo.

 Próximos Eventos:

  • 04JUL10 – Tercera Carrera del Circuito ASICS: 10km Puente de las Américas; www.corredoresdelistmo.com
  • 04JUL10 – Merrel Mountain Race, Cerro Chame – Por confirmar.
  • 04JUL10 – Carreras PAFRA en Clayton.
  • 04JUL10 – Running with dogs, organizada por Panama Runners (www.panamarunners.com) en Albrook Mall.
  • 04JUL10 – LEAPP organiza crono por equipos Cárdenas-Pedro Miguel-Cárdenas.
  • 08JUL10 – Presentación del disco “Todos los sonidos de esta Tierra” ante la OEA Panamá, MARTA.
  • 11JUL10 – Duatlón Sprint Cinta Costera, organizado por UTP (www.triathlon.org.pa).
  • 18JUL10 – LEAPP organiza crono Criterium en Ciudad del Saber.
  • 24JUL10 – LEAPP organiza crono Chepo-Tanara.
  • 25JUL10 – Reto de Clayton, 15/5km, organizados por Panama Runners (www.panamarunners.com).
  • 25JUL10 – LEAPP organiza circuito Tanara-Chepo-Tanara.
  • 01AGO10 – 21km Circuito ASICS, Multiplaza, organizan Corredores del Istmo (www.corredoresdelistmo.com).
  • 01AGO10 – Iron Kids en Clayton; organiza la Unión de Triatlón de Panamá (www.triathlon.org.pa).
  • 15AGO10 – Maratón y Media Maratón de El Valle, organizadas por Panama Runners y Pura Voluntad; más info en www.puravoluntad.org y www.panamarunners.com.

 Saludos, César K.

Amigos, después del éxito de Sherman, este es el fin de semana continúa con mucha actividad, incluyendo el inicio del Mundial Sudáfrica 2010.

 NOTAS BREVES:

  • Con gran éxito y más de 200 participantes se realizó el quizás más concurrido triatlón de Sherman, organizado por UTP.  Felicidades a los participantes, los organizadores y los ganadores que incluyen nombre sobresalientes como Emmanuel Lemma, Fernando Alfaro, Gabriel González, Cristina Mata, Lotty Harari y Nora Serracín en el OLÍMPICO y Andrés Vissuetti, Alaín Montero, Tony Salas, Wendy Ducreux, Mónica Licona y Andrea Concepción en el SPRINT.
  • Se agotaron las inscripciones al IM Brazil 2011; www.ironmanbrazil.com.
  • Estrenó “Loma ardiente y vestida de sol” obra de teatro que se presenta de martes de domingo a las 8pm (y domingos a las 4pm) en el Teatro La Quadra hasta el 30JUN10.
  • Felicidades al amigo Simón Alvarado que esta semana fue homenajeado por la APEDE por su trayectoria atlética.

 Jueves 10JUN10:

  • 6:00pm, Corredera y Camina con el Club Recreativo Running Balboa en la Cinta Costera; el punto de reunión es el estacionamiento al costado del Hotel Miramar.  Facilitadores: Simón Alvarado, Dick de León, Adolfo Bustamante y Enrique Mayo.
  • 6:00pm, el Rastrojo del Hash invita a correr la distancia de su preferencia en el Causeway partiendo del Yatch Club; luego “refrescos” en el mismo lugar.

 Viernes 11JUN10:

  • Inician los partidos del Mundial Sudáfrica 2010.
  • 7:00pm, Misa y Concierto de Música Viva en la Iglesia Sagrado Corazón de Ancón en ocasión de la fiesta patronal de la parroquia; info@musicavivapanama.org.

 Sábado 12JUN10:

  • 7:30am, convocatoria de los Jueneteritos (niños y niñas de todas la edades) para correr y montar bici en Clayton; punto de reunión: Bohío cerca de la piscina.  Más info en nasacani@yahoo.com.
  • Último día de inscripción para la segunda carrera del Circuito ASICS que organiza Corredores del Istmo en Running Center de Plaza New York o en www.corredoresdelistmo.com. $5 si tiene el número de la primera carrera.
  • IM 70.3 Boise, Idaho, USA.

 Domingo 13JUN10:

  • 6:00am, Marcación ruta Maratón de El Valle; más info en irving@alairelibre.net.
  • 6:00am, los Juaneteros hacen la previa a la Segunda Carrera ASICS en Costa del Este partiendo del Banco General.
  • 7:00am, Segunda Carrera del Circuito ASICS en Costa del Este; 4/8km.  Organizado por Corredores del Istmo; más info en www.corredoresdelistmo.com.
  • 8:00am, LEAPP organiza la Clasiquísima Coronado-Antón-Coronado.
  • 8:00am, BOA Panamá (Biker’s Off Road Association) organiza paseo en montañera en sitio por definir; más info en www.boapanama.org.
  • 10:00am y 4:00pm, Panamá, Música y Danza en el Teatro Nacional: Espectáculo folklórico de excelente nivel … muy recomendable.
  • IM Japan en Goto, Nagasaki + IM 70.3 Eagleman en Cambridge, Maryland..

 Lunes 14JUN10:

  • 6:00pm, El Hash corre partiendo de la Vía Cincuentenario (Casa de Tere) y será temático alusivo al carnaval (¡¿?!); $5.

 Martes 15JUN10:

  • 6:00pm, Corredera y Camina con el Club Recreativo Running Balboa en la Cinta Costera; el punto de reunión es el estacionamiento al costado del Hotel Miramar.  Facilitadores: Simón Alvarado, Dick de León, Adolfo Bustamante y Enrique Mayo.

 Próximos Eventos:

  • 20JUN10 – Carrera-caminata Día del Padre de Panama Runners (www.panamarunners.com).
  • 20JUN10 – LEAAP organiza Criterium Ciudad del Saber.
  • 04JUL10 – Tercera Carrera del Circuito ASICS: 10km Puente de las Américas; www.corredoresdelistmo.com
  • 04JUL10 – Merrel Mountain Race, Cerro Chame – Por confirmar.
  • 04JUL10 – Carreras PAFRA en Clayton.
  • 04JUL10 – Running with dogs, organizada por Panama Runners (www.panamarunners.com) en Albrook Mall.
  • 04JUL10 – LEAPP organiza crono por equipos Cárdenas-Pedro Miguel-Cárdenas.
  • 11JUL10 – Duatlón Sprint Cinta Costera, organizado por UTP (www.triathlon.org.pa).

 Saludos, César K.

PURAVOLUNTAD y FUNDAYUDA

En los próximos días, PURAVOLUNTAD estará reafirmando su apoyo a la campaña contra el cáncer que lidera FUNDAYUDA, mediante la impresión de nuevas camisetas que estarán disponibles a todos aquellos que quieran mostrar su VOLUNTAD, usando la misma en cada una de sus batallas personales … especialmente aquellas batallas atléticas, sean caminatas de 5 Kms, carreras de 160 Kms o el IRONMAN en Kona, Hawaii…

La donación será de $60 y se podrá realizar directamente en la tienda TRIstore Panama (www.tristorepanama.com) al momento de obtener las camisetas.

Esta iniciativa es apoyada por UNDER ARMOUR, RECIMAX y TRISTORE PANAMA

Hombres PURAVOLUNTAD-FUNDAYUDA

Mujeres (1) Puravoluntad-FUNDAYUDA

Mujeres (2) Puravoluntad-FUNDAYUDA

Llegué a Squaw Peak pensando que ascender 10,000 pies en 50 millas era difícil, pero súmale más de 10 millas de nieve de 12 pulgadas de profundidad, derritiéndose, y subiendo y bajando las pendientes más empinadas que te puedas imaginar, sin botas de esquiar :) !! El resultado fue uno de los esfuerzos físicos mas difíciles de mi vida.

Como lo esperaba, las vistas fueron increíbles, Provo y Salt Lake City están rodeados de montañas preciosas. No son tan altas como en Colorado, pero cae bastante nieve.

El trademark de esta carrera fue la nieve. Siempre hay algo de nieve en las montañas pero, según lo que me dijeron, el Sábado había más que nunca. Yo sabía eso antes de la carrera, pero mi expectativa era bastante inocente. Cuando comenzamos a pasar por nieve, me di cuenta que era bien profunda y dado que se estaba derritiendo, supe que mis pies se iban a mojar con agua bien fría, y así fue!!

Típica sección con nieve.


Uno de los momentos mas peligrosos se dió como en la milla 15, donde estábamos atravesando una montaña bien inclinada, bordeándola en las laderas, pero la presencia de nieve resbalosa y derritiéndose hacía la escena bien peligrosa. Dado lo empinado de la montaña, cualquier error mandaría al corredor más de 100 metros montaña abajo!!

El momento más retador de toda la carrera fue la subida a la cima de Windy Pass, a 9,000 pies de altura. El último hill debe haber tenido como dos millas de largo, y era la subida más inclinada que yo he enfrentado jamás. A eso había que sumarle sectores totalmente llenos de nieve, lo cual hacía que por cada dos pasos retrocedieses uno. Pensé mucho en Hardrock, ya que sé que este tipo de subidas las haré muchas veces, solo que espero que no haya tanta nieve. Me alegré mucho de llegar a la cima de Windy Pass, pero rápidamente me di cuenta que venía la peor parte. Unas bajadas super inclinadas, también llenas de nieve, con los corredores cayéndose por todas partes. Yo me caí 3 veces, a pesar de que llevaba trekking poles!!! Pasé varios kilómetros de trails que servían de canal de desagüe de aguas de la nieve derritiéndose; mucho lodo y agua muy fría!! Me sirvió mucho mi recorrido en Panamá con Rompy hace un par de semanas.

Típica vista de los alrededores. Nótese la pendiente en el background, similar a la que tuve que subir hacia Windy Pass

Otro aspecto interesante de la carrera es que atravesamos cerca de 8 quebradas, e hicimos un recorrido como de 500 mt dentro de una quebrada llena de rocas grandes. Buena práctica para Hardrock, donde atravesaremos varias corrientes.

A pesar de toda la dificultad del trayecto siento que terminé bastante fuerte. Corrí los últimos 5 km en plano a buena velocidad, pasándome a 8 corredores, y al final hice un sprint de 400 mt contra otro corredor (aunque me ganó :) ). Pensé que mis pies sufrirían mucho con el frío, las bajadas y los senderos técnicos, pero al final los vi intactos. El producto Hydropel que estoy usando es bien efectivo. Mis “gaiters” funcionaron perfectamente; se me ensuciaron mucho los pies, pero no entraron piedritas nunca.

Tuve varios aprendizajes con el equipo que llevaba. Mis trekking poles, que fueron una salvación para mi balance y pendientes empinadas, terminé llevándolos en las manos la mayor parte del trayecto. Resulta que son tan livianos (menos de 7 oz cada uno), que no los sentía (un amigo europeo me había recomendado eso). El tip de la manguera de mi hydration pack se dañó justo al inicio de la carrera; lo rompí accidentalmente con mis dientes, pero esa cosa tenía un problema de diseño; quedó expuesta una punta filosa a través de la cual tuve que succionar el agua con mucho cuidado; me rasgué la lengua al inicio, pero luego me adapté :) . Qué bien que esto sucedió ahora y no en Hardrock. Por otro lado use 3 sets de baterías con mi GPS; no sé por qué se gastaban tanto las baterías; me cabreé al final y no se registraron los últimos 15 km. Por último, mi satellite tracking system funcionó bien; sorry Carlitos por los mensajes de texto :) .

Mi experiencia con la gente de Utah fue excelente; este lugar está lleno de personas con buen corazón y fuertes valores. La noche anterior había cenado con el padre de un amigo, profesor de BYU, quien me hizo un tour de la universidad, y del centro de entrenamiento de misionarios mormones. El Race Director, John Bozung, estaba fascinado con la idea que un corredor de Panamá estuviera en Squaw Peak; me anunció en el pre-race briefing y al final de la carrera. Mucha gente se me acercaba a preguntarme por Panamá y su comunidad de ultrarunning :) . A lo largo de la corrida hice varios amigos.

Yo terminé con un tiempo de 15 horas, y quedé en la posición 159 de un total de 219 corredores que terminaron (mas de 250 habían partido). Entre los internacionales estaba yo, y otros dos mexicanos que hicieron 18 horas. El ganador hizo 8:05. Este fue sin duda milla por milla el ultra más difícil que he corrido, y en la que puse uno de mis mayores esfuerzos físicos (reflejados en mi primer dolor de cabeza durante una carrera, y un dolor en la articulación de la rodilla izquierda). Esta fue una excelente preparación para Hardrock, aunque mi apreciación y respeto por lo que voy a vivir allá está incrementando mucho, y tengo que aceptar mi nerviosismo al respecto. Varias personas con las que hablé se sorprendieron cuando les dije que yo correría Hardrock; por un lado, parece que es muy difícil entrar; conocí gente que ha aplicado 3 veces y no ha entrado (se entra con rifa, mas precalificación); y otros quienes ya lo han corrido su expresión cambiaba al hablar sobre el grado de dificultad.

Bueno, eso es todo por ahora.

Squaw Peak: A 30 días de Hardrock

En mi ruta a Hardrock 100 en Julio, mi último evento de preparación es Squaw Peak, en Provo, Utah, este Sábado 5 de Junio. Es una distancia de 50 millas (80 Km), y con un ascenso total de 10,000 pies (aprox. 3 Km), comparado con 3,000 pies de American River o los 10,000 pies (en 100 Km) de Miwok (evento que hice hace unas semanas). Me enfoco en el tema de ascenso porque Hardrock tendrá 33,000 pies de ascenso, teniendo el grado de dificultad más alto de cualquier carrera de 100 millas!!!

En Squaw Peak cruzaré varios ríos y la altitud máxima será 9,000 pies (Hardrock se corre en su totalidad entre 10,000 y 14,000 pies). En adición, y para mi sorpresa, me están llegando “snow reports” de la carrera; si, en el medio del verano!. Bueno, resulta que cerca de 10 Km se corren sobre nieve que no se ha derretido!!!

Para poder dominar las subidas o bajadas empinadas, estoy probando unos Leki trekking poles (http://www.leki.com/) que espero me ayuden a alcanzar eficiencia con el uso de mi “upper body” y disminuyendo el nivel de fatiga en mis piernas. Ya me resultaron muy efectivos cuando fui con Rompy Bennett en una travesía fabulosa que hicimos subiendo más de 5,000 pies en 21 km hace 2 semanas. Mi hydration pack lo modifiqué para poder “amarrarle” los trekking poles cuando no los necesito.

Como se recordarán algunos, en las 100 millas de Tahoe el año pasado yo me perdí de noche por 3 horas; fue muy frustrante. Igual de frustrante fue el pensar que podía ocurrir algún accidente en el medio de la soledad nocturna, o algún enfrentamiento con animales. Por esta razón, he decidido que no puedo darme el lujo de perderme y debo tener algún plan en caso de emergencias. Para eso, estoy probando un Garmin Oregon con mapas de alta resolución de 1:20,000 de las regiones montañosas de E.U., con el recorrido y “waypoints” marcados.

También voy a estar probando algo que creo sería una novedad en Panamá. Usaré un dispositivo para seguimiento satelital (SPOT, http://www.findmespot.com/en/ ); con el mismo se podrá dar seguimiento en línea a mi travesía, conociéndose mi localización en todo momento; el dispositivo permite que yo envíe mensajes cortos para indicar que “estoy bien”, y en caso de emergencia tiene un botón de SOS el cual supuestamente dispara una alarma para que se me pueda rescatar. El servicio incluye un seguro que provee el servicio de rescate.

Los invito a todos el Sabado 5 de Junio a que prueben el siguiente link, que está supuesto a ser público Donde está LCS?, y donde podrán ver donde estoy. Envíenme sus comentarios a luissto@microsoft.com .

El resto del mes de Junio estaré haciendo los últimos preparativos para Hardrock. Viajaré a La Paz por una semana para aclimatizarme y a Colorado una semana antes del evento. También tengo la suerte de tener un “crew” de lujo con Carlitos, Rompy, Lorena Bennett, y mi hija Marlene. Rompy y Carlitos se han ofrecido para hacerme “pacing” en las secciones nocturnas y difíciles, lo cual será una gran ventaja.

Bueno…, eso es todo por ahora. Como ven, me estoy divirtiendo con todo esto y probando “new frontiers” :)

The Next Frontier

Finalmente tenemos acceso al artículo que escribió Luis Carlos para Ultra Running Magazine.  Aqui está en toda su gloria!  Y by the way un pequeño recordatorio de Tahoe :)

El Final

Finalmente… The Next Frontier…

Amigos, este es el fin de semana Sherman, el tradicional triatlón Olímpico que también tendrá la versión sprint.

 NOTAS BREVES:

  • Continúan abiertas las inscripciones al IM Brazil 2011; www.ironmanbrazil.com.
  • Con gran éxito y cerca de 500 participantes se realizó la primera de las cuatro carreras del Circuito ASICS en Costa del Este, actividad organizada por Corredores del Istmo.
  • Luis Miguel Hincapié parte para su sexta maratón en igual número de meses del 2010; en esta ocasión al Rock’n’Roll de San Diego que es tremendo evento en una las ciudades meca de los atletas profesionales.  ¡Éxitos!

 Miércoles 02JUN10:

  • Última fecha para la inscripción sin recargo al Triatlón de Sherman (www.triathlon.org.pa); en Oficina UTP de Bal Harbour, Rali de Paitilla, Speedo o Running Balboa de Albrook Mall, TriStore de San Francisco o Trizone de Dos Mares.  Individual $30 ($25, afiliados); equipos $70 … recargo $5 y $10, respectivamente.
  • 7:30pm, continúa el IV Festival de Música Alfredo de Saint Malo; más info en www.asmfestivalpanama.com.  El festival se extiende hasta el domingo 06JUN10.

 Jueves 03JUN10:

  • 6:00pm, Corredera y Camina con el Club Recreativo Running Balboa en la Cinta Costera; el punto de reunión es el estacionamiento al costado del Hotel Miramar.  Facilitadores: Simón Alvarado, Dick de León, Adolfo Bustamante y Enrique Mayo.
  • Continúan abiertas (con recargo) las inscripciones para el Triatlón de Sherman; más info en www.triathlon.org.pa.

 Viernes 04JUN10:

  • 7:00pm, Congresillo Técnico y entrega de paquetes de carrera del Triatlón de Sherman, piscina de Albrook.
  • 7:00pm, Carrera Lunar, 5km nocturnos para cerrar el Kilotón de la Dra. Enitza George; en el Prado de Balboa, frente al Edificio de Administración del Canal.

 Sábado 05JUN10:

  • IM 70.3 Hawaii en Kahala Coast.

 Domingo 06JUN10:

  • 7:00am, Carrera PAFRA en Clayton, Puerta cercana al nuevo Holiday Inn; distancias de 1, 2, 3 y 5 millas; más info en ajones@marathonpanama.com.
  • 7:30am, Triatlón de Sherman, distancias olímpica y sprint; organiza Unión de Triatlón de Panamá, más info en www.triathlon.org.pa.
  • 8:00am, BOA Panamá (Biker’s Off Road Association) organiza paseo en montañera Gorgona-Coronado-Cabuya-Chame-Gorgona; más info en www.boapanama.org.
  • Maratón Rock’n’Roll de San Diego.
  • IM 70.3 Kansas (Lawrence), Switzerland (Lake Zurich) y Mooseman (Newfound Lake, NH).

 Lunes 07JUN10:

  • 6:00pm, El Hash corre partiendo del bar/restaurante Panama Canal en el área de Calidonia bajo el paso elevado del final de la Cinta Costera.

 Martes 08JUN10:

  • 6:00pm, Corredera y Camina con el Club Recreativo Running Balboa en la Cinta Costera; el punto de reunión es el estacionamiento al costado del Hotel Miramar.  Facilitadores: Simón Alvarado, Dick de León, Adolfo Bustamante y Enrique Mayo.

 Saludos, César K.